小学健康小知识

1. 小学生健康小知识

小学生卫生基本知识 1 、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡
、勤理发、勤换衣； 3 、勤剪指甲； 4
、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6 、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书
，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛； 7
、不吃没有卫生保障的食品 ，不吃没有清洗干净的食物
，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾 、脸盆等物品； 9
、早晚刷牙
，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质 ，保持良好的 、充沛的精力。

小学生用眼卫生 注意用眼卫生要做到"二要二不要" （1）二要： ①读书写字姿势要端正
，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺 ，身体离桌沿一拳
，手指离笔尖一寸； ②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会 。 （2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书
、写字； ②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样注意卫生？ ①每次看电视不要超过2小时 ，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟； ②观看者应离电视屏幕2米以上； ③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； ④室内最好开一盏3-8瓦的小灯
，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处
。 怎样预防近视？ ①注意用眼卫生； ②坚持做眼保健操； ③劳逸结合 ，睡眠充足； ④注意营养
，加强锻炼，增强体质； ⑤定期检查视力 ，发现减退及时矫正
，防止近视加深。

怎样保护牙齿？ 1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口 。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙
。

刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑 ，因为菌斑中的细菌接触到食物
，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口 。

2.吃东西也要注意
。食物要多样化 ，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。

因为这些食物会在口腔里产生酸
，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿 。儿童吃硬棒棒糖尤其有害
。

吃糖类零食也会导致蛀牙 ，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片
，会粘在牙齿上 。

3.最好能够每天用牙线一次
。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间 ，会形成牙石
，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医 。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。

如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医
。 5.平时还是要注意多加强锻炼 ，改掉不良的生活习惯
，均衡合理的饮食，劳逸结合。

另外真有问题还是应该去医院看医生 。 常用的刷牙方法 ①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的 *** 作用 ，能有效地清洁牙齿间隙
，是一种值得推荐的刷牙方法
。

操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动 ，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时
，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣 。

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇 、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向 ，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动
，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上 ，作前后短距离颤动刷净窝沟
，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑
。BASS刷牙法属于短距离横刷法 ，虽是横刷
，但由于距离短，几乎是一种颤动 ，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。

如把竖刷法与BASS刷法结合
，效果更好 。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷 ，此方法可促进血液循环
，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用
。

刷牙次数一般主张早晚各一次 ，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。 小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡 。

在日常饮食中要吃各种粮食
、水果、蔬菜 、鱼肉
、蛋、奶等
，不要偏食 2 、多吃豆制品
。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高 ，既便宜
，又容易消化。

3
、讲究食品加工方法 。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种 ，增加孩子食欲
。 5 、愉快进食。

进餐时做到思想集中
，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率 6
、细嚼慢咽 。吃饭时不要太快 ，尤其是年龄小的孩子
，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃
。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃 ，同时降低了消化率 。

8 、不乱吃加药食品
。如强化食品
，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。

否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害 。 9
、不吃补品
。

传统的补品虽然对老人和体虚者有益 ，但对学生却利少弊多，以不吃为好。 10、少吃糖  。

因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖
，因此对孩子零食中的汽水 、巧克力、甜点心
、奶糖等应加以适量控制，不可过多
。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右 。

这样才能保证身体健康和消化需求 ，因此
，早餐应有足够的营养，可在蛋 、奶
、肉松、咸蛋 、芝麻酱
、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。 12、定时定量
。

这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型 ，使消化吸收系统成为有规律的活动
，促进消化吸收率的提高。

2. 小学生的健康常识

生活健康小常识1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7 、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11 、刚出炉的面包 不宜马上食用12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来15
、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18
、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃20 、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老21
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25
、掉发因素： 熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多 食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27 、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药
， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌
，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇 ，临产前.生产完后
，更年期31 、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34 、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35
、食物过于粗糙
， 营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37 、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒 ， 不拼久.不醉酒39
、减少食用 盐腌.烟熏
，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42
、每天摄取均衡的饮食， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44 、保持规律的 生活与运动45
、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水，远离心脑梗据统计 ，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致 。

体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠 、浓缩
，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生
。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分
，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究 ，一组半夜起来喝250毫升白开水
，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水 ，然后分别测定他们的血液浓度 。结果发现
，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏 ，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释
，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率 。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事 ，希望你们以后出玩能够很小心警慎
。朋友的朋友在做医生。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了 。经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭
。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉 ，於是用手舀水洗了一下脸
，当时并没发现水中有何异状 。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛 ，经检查后得知为水蛭做祟
。

目前一个已经死亡了
，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善 骨质疏松经常外食的上班族，由於蔬果
、维他命C的摄取量较为缺乏 ，长期下来对身体健康是有害无益
，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似 ，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出
，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实 ，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率
，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病 ，是一般人生命的最大杀手 。

尤其很多上班族
，吃的是高卡路里 、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大 ，且运动量明显不足的情况下
，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势
。根据他的研究，预防这类。

3. 关于学生的健康小常识

1.读写时 ，眼离书本的距离应该一尺 。

2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。 3.看电视时
，座位与电视机的距离至少二米。

4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮 。 5.心脏在人体的左胸部
。

6.肺在人体的胸腔里。 7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所 。

8.预防肠道传染病应防止“病从口人 ”；养成良好的卫生习惯
，饭前便后要洗手
。 9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

10.老鼠主要传播流行性出血热 。 11.苍蝇能传播肠道传染病。

12.预防贫血要多吃动物肝脏
。海带等含铁量高的食物。

13.吸烟可致肺癌 。 14.骨头
。

虾皮。豆制品的含钙 。

磷量较多
。 15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。

4. 小学生卫生小常识 （多点

1
、小学生应养成哪些个人卫生习惯？ （1）早晚洗脸 （2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手 （4）睡前洗脚 （5）勤洗头 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗净 （9）不喝生水 （10）不躺着看书 2、什么情况下应洗手？ （1）饭前便后应洗手 （2）吃东西前应洗手 （3）劳动（干活）后应洗手 （4）玩游戏后应洗手 （5）触摸脏东西后应洗手 （6）触摸传染病人的东西后应洗手 （7）到公共场所回来后应洗手 （8）拿碗筷前应洗手 3 、书写，阅读时 ，眼和书本的距离应是多少？ 30—35厘米，或一尺左右 。

4、为什么要及时理发和经常洗头？ 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢
， 头屑，病菌
、预防头癣 ，皮肤病
，防止生头虱
。 5、为什么不能喝生水？ 生水中含有病菌，虫卵 ，可引起肠道传染病（肠炎 、痢疾
，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。

6
、为什么不能吃腐败变质食物？ 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒 ，肠炎
，痢疾，表现为：恶心 ，呕吐
，腹痛，腹泻 ，严重时甚至危及生命 。 7、挑食和偏食有什么害处？ 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良
，影响生长发育和健康
。

8 、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？ 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化 ，可引起腹痛.恶心
，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病 。

9
、看书写字时要注意什么？ 姿势正确 ，光线适宜
，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久 ，走路乘车时不看书。 10、做眼球保健操有什么好处？ 消除眼睛疲劳
，保护视力，预防近视眼
。

11 、每天应该刷几次牙？什么时间刷？ 每天应该刷两次牙 ，早晚各一次。 12.怎样保护牙齿？ （1）吃东西后漱口 （2）早晚刷牙 （3）不咬过硬东西 （4）不吃过冷过热的东西 （5）睡前不吃东西 （6）患牙病及时治疗 13
、为什么不能咬笔头和手指？ （1） 笔头
，手指不干净（有细菌，虫卵 ，尘土等），可引起疾病 （2）影响牙齿和手指发育 14、怎样预防农药中毒？ （1）不玩盛过农药的瓶
，口袋和农药喷雾器 （2）避免口腔，鼻腔吸入农药 （3）防止农药沾染皮肤 ，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 （4）瓜果蔬菜要洗净 15 、为什么不能随意挖耳朵？ 挖耳朵是一种不卫生的习惯
，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子 ，还可能损伤耳膜.引起中耳炎
， 使听力下 降 。

甚至造成耳聋
。 16
、怎样预防蛔虫病？ （1）饭前便后洗手 （2）不喝生水 （3）生吃瓜果，蔬菜要洗净（4）不咬手指及笔头 17、怎样预防沙眼？ （1）每人一条洗脸毛巾 （2）不用脏手揉眼睛 （3）保持手帕 、毛巾、脸盆清洁 （4）有条件的最好每人一个专用脸盆 18
、随地吐痰有什么害处？ 随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌 ，随地吐痰会污染环境
，传播疾病。

19、“四害”指的是什么？ 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂 20 、被狗咬伤后怎么办？ 立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗 。 21
、小学生每天应至少保持多长时间的睡眠？ 10小时 22、苍蝇 ，蚊子能传播什么病？ 苍蝇传播：肠炎 、痢疾
、伤寒、甲型肝炎等
。

蚊子传播：乙脑
，疟疾。 23 、肝炎的主要传播途径是什么？ 甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播 。

24
、为什么不能随地大小便？ （1）污染环境 （2）传播疾病 （3）不文明 25、为什么刷牙时要每人一把牙刷？ 防止互相传染疾病 26 、怎样预防感冒？ （1）锻炼身体 ，增强体质 （2）经常开窗通风换气 （3）随气候变化增减衣服 （4）不去病家串门 （5）感冒流行时不去公共场所 27
、家里有了肝炎病人怎么办？ （1）及时治疗 （2）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷，毛巾
，衣物
。用消毒剂擦拭病人用过的家具等） （3）接触病人后要洗手 （4）不吃病人吃剩的东西 28、怎样保持教室的清洁卫生？ （1）每天扫地，扫地前先洒水 （2）常擦桌椅和门窗 （3）不乱扔纸屑果皮 （4）不随地吐痰 （5）桌椅摆放整齐 （6）注意通风换气 29 、维护公共卫生应做到哪些？ （1）清扫室内外环境 （2）不随吐痰 （3）不乱丢纸屑果皮 （4）不随地大小便 （5）不在墙壁桌椅上乱画。

5. 小学生健康小知识

1.读写时 ，眼离书本的距离应该一尺
，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下 ，或看看窗外都可以.2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙 。

3.看电视时
，座位与电视机的距离至少二米
。4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮。

5.饭前便后勤洗手 。6.肺在人体的胸腔里。

7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所
。8.预防肠道传染病应防止“病从口人
”；养成良好的卫生习惯
，饭前便后要洗手。

9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手 。10.老鼠主要传播流行性出血热
。

11.苍蝇能传播肠道传染病。12.预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物 。

13.吸烟可致肺癌
。14.骨头.虾皮.豆制品的含钙.磷量较多。

15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗 。16.平时使用计算机，与计算机屏幕的距离不可短于30公分 ，使用防辐射认证的护目镜
，避免辐射线对眼睛的伤害
。

6. 小学生健康知识小常识

、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2
、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙 。3、看电视时座位与电视机至少保持二米
。

4 、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮。5
、心脏在人体的左胸部 。

6、肺在人体的胸腔里。7 、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去
。

8
、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯
，饭前便后要洗手。9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手 。

10 、老鼠主要会传播流行性出血热.五
、六年级掌握
。11、苍蝇能传播肠道传染病。

12 、预防贫血要多吃动物肝脏
、海带等含铁量高的食物 。13、吸烟可致肺癌
。

14 、骨头、虾皮
、豆制品的含钙、磷量较多。15 、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗 。

第二部分：1
、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一
。2、正确的读写姿势有利于保护视力。

3 、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝 。4
、红眼病流行时 ，不可以到游泳池去游泳
。

5、肺的功能主要是不停地吸进氧气
，呼出二氧化碳。6 、预防近视主要是要做到“三要三不要 ” 。

7
、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全 、有效的方法
。

五
、六年级掌握：9、糖对保护肝脏有好处。10 、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生 。

11、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质
。12
、青春前期男生应 *** 紧身裤 ，女生应不束胸、不束腰 、 *** 高跟鞋。

13
、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大 。14、预防碘缺乏病最简单 、经济的方法是长期坚持食用碘盐
。

第三部分：1
、我们的身体是由头、颈.躯干和四肢组成。2 、预防接种能预防疾病
，保持身体健康 。

3
、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷 ，下牙从下向上刷
，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到
。4、胃的功能是消化食物 ，吸收营养物质
，排出渣滓。

5 、牙齿的主要功能是咀嚼食物 。6
、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态
。

7. 小学生健康常识口诀

生活健康小常识1 、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3
、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5 、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8 、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9
、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11 、刚出炉的面包不宜马上食用12
、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14 、每天十杯水.膀胱癌不会来15
、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠
，胃痛17 、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包
，菠菜，大蒜 ，南瓜
，低脂牛奶，鸡肉 ，樱桃20、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22
、每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
，睡前30分先服药.忌立即躺下24 、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25
、掉发因素：熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27 、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
，会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ，孕妇
，临产前.生产完后，更年期31 、抽烟 ，关系最大的是肺癌，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33
、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌34、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌35 、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌36
、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟38 、适量饮酒
，不拼久.不醉酒39
、减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42
、每天摄取均衡的饮食 ，不过量43、维持理想体重.不过胖44 、保持规律的生活与运动45
、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水 ，远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠 、浓缩
，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度
。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水
” 。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释
，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率
。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事 ，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生 。

来了两个病人说他们最近经常的头痛
，已经快受不了了
。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。

后来发现他们的水蛭来自溪里面 。之前因为出去玩 ，32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333339666137看到一条小溪很清澈又冰凉
，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状
。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中 ，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛
，经检查后得知为水蛭做祟 。

目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善骨质疏松经常外食的上班族 ，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益
，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充
。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似 ，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出
，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实 ，第二
、三名合计的心脑血管疾病
，远超过癌症的死亡率，所以 ，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病
，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食 ，加上身心承受的压力又很大
，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈 。

健康小知识问答

1. 关于健康小常识的,简短些.

1 、常吃宵夜 ，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2
、一个星期只能吃四颗蛋
，吃太多，对身体不好
。

3、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好。

4 、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果 。

5
、女生月经来时不要喝绿类，多吃可以补血的东西
。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ，也不要喝太多。

7 、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃 。

8
、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石
。

9、睡前三小时不要吃东西
，会胖。

10 、少喝奶茶，因为高热量
、高油 。没有营养价值可言 ，长期饮用
，易患高血压、糖尿病等疾病
。

11 、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边 。

13
、天天喝水八大杯
。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15 、白天多喝水
，晚上少喝水 。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

17 、多油脂的食物少吃 ，因为得花5-7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
。

18
、下午五点后 ，大餐少吃
，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉
、葡萄柚、全麦面包 、菠菜
、大蒜、南瓜 、低脂牛奶、鸡肉
、樱桃 。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老
。

21 、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

22
、每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 。

23、服用胶囊应以冷水吞服 ，睡前30分钟内服药
。
，忌立即躺下。

24 、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。

25
、掉发因素：熬夜、压力 、烟酒
、香鸡排、麻辣锅 、油腻食物
、调味过重的料理
。

26、帮助头发生长：多食用包心菜 、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27
、每天一杯柠檬汁、柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑
。

28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
，会致癌，尽早戒烟 。才是最健康的做法。

30
、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇 、临产前
、生产完后、更年期
。

31 、抽烟 ，关系最大的是肺癌
、唇癌、舌癌 、喉癌、食道癌
、也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化
，引发肝癌 。

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
。

34
、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌 。

36 、食品中的黄曲毒素
。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37
、不抽烟
，拒吸二手烟 。

38、适量饮酒，不拼久 ，不醉酒
。

39 、减少食用盐腌
，烟熏，烧烤的食物。

40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
。

42 、每天摄取均衡的饮食 ，不过量。

43
、维持理想体重，不过胖 。

44、保持规律的生活与运动。

45 、保持轻松愉快的心情
。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

2. 健康小常识（10条）

1
、复合维生素早饭后吃 。

研究表明 ，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益
。那么
，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习 ，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水 。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态
，还能控制食量
。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ，从而起到减肥的作用。 3 、把咖啡加在牛奶里
，而不是把牛奶加在咖啡里 。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶
。然后喝掉1/5 ，再用咖啡把它填满。

这样
，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙 。 4
、吃完快餐喝一大杯水
。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法 ，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会 。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来
，唯恐避之不及。这就大错特错了
。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此 ，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时
，里面的洋葱就是你的“救命草 ” 6 、有条件的话，用凉水泡红茶 。

最近美国农业部研究发现 ，与青菜或胡萝卜相比
，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰
。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下 ，慢慢溶出
，你所要做的只是多等待一会儿。

7
、下午三点，准时加餐 。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由 ，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了
。

在午餐和晚餐之间补充营养
，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果 、饼干都是不错的选择 。

8
、橘子带着“白丝
”吃
。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。

其实，这里面含有丰富的黄酮类物质 ，对身体大有裨益 。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差
。

9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时
，才想起一上午都没喝水 。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面 ，给自己规定喝完才能下班。 10 、买水果时拿不定主意
，就选深色的那种
。

虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性 ，深色水果肯定更胜一筹
，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子
、乌梅这类黑色的水果准没错 。

3. 卫生小知识短一点的

1、衣服穿的时间长了磨擦的地方发亮怎么办？

是用半杯醋加半杯水调和起来 ，然后将混合液敷在发亮的衣服部位上
。摸着略干之后再敷一次
，等到衣服干了之后再垫一块干净的布加以低温熨烫，之后您就会发现熨烫后的衣服就没有以前那么亮了。

2 、仿真首饰如何不掉色？

当你买回漂亮的首饰后 ，用无色指甲油均匀涂在它表面
，特别是首饰接扣处容易被磨损，更要多涂几层加强保护 。当然了 ，这种保鲜是有时限的，一旦指甲油脱落就要赶紧补涂一层
，不给它重新接触空气的机会
。

3、如何清洗厨房纱窗？

取一铝盆，放入100克面粉 ，加水打成稀面糊
，趁热刷在纱窗的两面并抹匀。过10分钟后用刷子反复刷几次，再用水冲洗 ，油腻就没了 。

4
、在天的丝绸衣服怎么收藏？

为防压皱
，收藏时应放在衣柜上层，在上面放几块衬布 ，可减少潮气进入衣柜
。存放丝绸衣物
，勿使用樟脑丸，否则衣服会变黄。还注意不要将棉丝绸服装与真丝绸服装混放在一起 ，以免使真丝绸服装变色 。

5、如何去除衣服异味？

我们可以用食盐来处理
。因食盐能消毒 、杀菌
、防棉布褪色
，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡干净。

6、如何防止家中电视 、音响沾上灰尘？

将衣服柔软剂以十倍的水稀释 ，再用纸巾或软布蘸取轻拭表面，这时你就发现灰尘就不像以前那样很快就粘附在电器上
，这主要是柔软精起到了防静电的作用 。

7
、地垫如何防滑？

在地垫下放一块保鲜膜，这样增加了地垫和地板之间的摩擦力 ，自然也就不会打滑了。

8、如何防止沙发上的竹片垫滑落？

完全避免是不太容易
，但是我们这里有一个方法您可以试试
。就是水果的包装，泡沫塑料制成的网 ，在一些材料市场上能够买到大块的
，您把它剪成合适的大小，然后垫到竹席和沙发之间 ，就能够有效的增加它们的摩擦力
，这样竹席就不会轻易掉下来了。

9 、如何防止切辣椒不辣手？

用一点食醋搓手，辣椒中产生辣的物质叫辣碱 ，而醋为酸性
，可以中和辣碱带来的不适感觉 。也可以在水盆中加入一点冰水浸泡，但冰不要放的太多
。否则太凉我们的手指也承受不了。

10
、如何防止新菜板不裂？

新菜板放到浓盐水中浸泡12到24小时 ，然后冲洗干净再使用就不容易开裂了 。

11、如何巧剥蒜？

可以用洗碗用的塑料手套，厚一点的手套比较好
，因为它比较涩，摩擦力大可以剥的比较快 ，那方法就是把大蒜放入手套中
，搓揉既可
。

12 、如何去除弄在头发上的口香糖？

将浴室里的润发乳抹在口香糖及头发上，然后用干布或纸巾包住 ，轻轻往下捋
，就可以将口香糖从头发上擦掉。

13
、把502万能胶弄在衣服上了如何清除？

可以用香蕉水滴在胶渍上，再用刷子不停刷 ，等胶变软从衣物上脱下来后 。再用清水漂洗
。香蕉水在建材商店买得到。

14、汗渍能让白衬衫发黄
，怎么能变白？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋，过一会再洗 ，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方
，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时，然后用肥皂揉搓 ，再用清水洗净 。

15 、如何去除微波炉异味？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋，过一会再洗
，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时 ，然后用肥皂揉搓
，再用清水洗净
。

16、在日常化妆时，如果把睫毛膏或眼线液涂的需要的部位以外怎么办？

在棉签上沾上少许的婴儿润肤乳 ，轻轻擦几下
，眼皮上的睫毛膏就没有了。眼线笔擦除起来也比较麻烦 。除了可以使用婴儿润肤乳擦除，还能用无色的润唇膏擦除。 在棉签上蘸少许润唇膏 ，把它涂抹在眼线上
，多余的眼线也没有了
。

17
、结块的白砂糖如何恢复原状？

将砂糖块放入盘中，用微波炉加热五分钟。但要根据砂糖量的不同 ，如果加热时间过长
，砂糖将会融化 。

18、怎样在不切断电源的情况下去除冰箱的异味？

平时放喝过的茶叶或者咖啡渣，有人说怎么洗也洗不掉 ，可以买医用酒精擦一遍，异味就能去除
。

19 、游泳时泳镜起雾怎么办？

内侧涂洗发水或自己的口水。

20
、大米生虫怎么办？

将适量花椒和八角用布袋包好放入米袋中
，即可使大米避免米虫侵害 。

21、缓解牙痛的方法
。

你可以切一片生姜，咬在痛的地方 ，就可以缓解一下要命的牙痛
，因为中医认为生姜有解毒 、杀菌
、止痛的作用。

4. 求养生小知识,有标题和简短内容的,越多越好

春季养心肝

玫瑰花烤羊心

材料：鲜玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克 ，食盐5克 。

做法：将鲜玫瑰花放入小锅内
，加入食盐，煎煮10分钟 ，待冷备用
。羊心洗净
，切成长5厘米、宽3厘米 、厚约1厘米的小块，穿在烧签上 ，边烤边蘸玫瑰盐水
，反复在明火上烤炙，烤熟即可。

夏季养生粥

黑米薏仁莲子粥

黑米50克 ，糯米100克，薏仁10克
，莲子20克，冰糖
、米酒各少许 。将薏仁洗净 ，加水浸泡一晚
，再加入黑米、糯米 、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖
、米酒倒入其中搅拌均匀即可
。黑米有“黑珍珠 ”和“世界米中之王
”美誉 ，薏仁药食皆宜
，莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心 、温脾补肾，滋补而不上火 ，是不可多得的粥中极品 。

秋季养心安神

秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护。适当选用一些中草药煎服也很有效
。党参、芡实
、白术、苍术 、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年 。莲子补脾止泻
，益肾固精，固涩止带 ，养心安神
。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用
，可补脾益气。莲子
、芡实、酸枣仁 、五味子有益肾气，宁心安神治失眠 。百合性偏凉 ，胃肠功能差者应少吃
。

冬季保温防寒

冬季气温低下，皮肤 *** 部位极易冻伤
，如手部
、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温 ，可围围巾
，戴手套 、耳套，穿棉鞋等保暖 ，还可随时摩擦双手和耳朵
，适时垫脚
、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时 ，手脸洗后要揩干后才可外出
。

5. 有关健康知识的小常识至少五条

一 、健康小常识之每日宜早卧早起
，保证一定的睡眠时间。

二
、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽
。

三 、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象
。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒
、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作
，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷
、梨、核桃 、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物 ，又可补充维生素
。例如葡萄干
，桔子，香蕉 ，苹果中都富含这种矿物质。

满意

健康小常识

健康问答能提高知识
，拓展思维，尤其是小学生 ，在年幼的时候更要锻炼好
，那么关于健康小知识问答都有哪些呢?下面我带你了解下吧!

精选的健康小知识问答

　1
、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(至少回答出5条)

　(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书

　2、什么情况下应洗手?(至少回答三条)

　(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手

　3 、书写，阅读时 ，眼和书本的距离应是多少?

　30?35厘米
，或一尺左右 。

　4
、为什么要及时理发和经常洗头?

　理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑 ，病菌、预防头癣，皮肤病
，防止生头虱
。

　5 、为什么不能喝生水?

　生水中含有病菌，虫卵 ，可引起肠道传染病(肠炎
、痢疾
，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

　6、为什么不能吃腐败变质食物?

　腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒 ，肠炎
，痢疾，表现为：恶心 ，呕吐
，腹痛，腹泻 ，严重时甚至危及生命 。

　7.挑食和偏食有什么害处?

　挑食和偏食会造成营养素的缺乏
，导致营养不良，影响生长发育和健康
。

　8 、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

　刚吃过饭 ，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心
，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病 。

　9
、 看书写字时要注意什么?

　姿势正确 ，光线适宜
，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久 ，走路乘车时不看书
。

　10.做眼球 保健操 有什么好处?

　消除眼睛疲劳
，保护视力，预防近视眼。

　11.每天应该刷几次牙?什么时间刷?

　每天应该刷两次牙 ，早晚各一次 。

　12.怎样保护牙齿?(至少回答三项)

　(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西

　(5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

　13
，为什么不能咬笔头和手指?

　(1)笔头，手指不干净(有细菌 ，虫卵
， 尘土等)，可引起疾病

　(2)影响牙齿和手指发育

　14.怎样预防农药中毒?

　(1)不玩盛过农药的瓶 ，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药

　(3)防止农药沾染皮肤
，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净

　15.为什么不能随意挖耳朵?

　挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道 ，引起发炎 或长疖子
，还可能损伤耳膜，引起中耳炎 ，使听力下降。甚至造成耳聋
。

　16.怎样预防蛔虫病?

　(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果
，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

　17，怎样预防沙眼?

　(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾 、脸盆清洁

　(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

　18.随地吐痰有什么害处?

　随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌 ，随地吐痰会污染环境
，传播疾病。

　19
、?四害?指的是什么?

　苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

　20.被狗咬伤后怎么办?

　立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗 。

　21 ，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?

　10小时

　22
，苍蝇，蚊子能传播什么病?

　苍蝇传播：肠炎、痢疾 、伤寒、甲型肝炎等
。

　蚊子传播：乙脑 ，疟疾。

　23，肝炎的主要传播途径是什么?

　甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源
，食物传播

　乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播 。

　24，为什么不能随地大小便?

　(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明

　25.为什么刷牙时要每人一把牙刷?

　防止互相传染疾病

　26.怎样预防感冒?

　(1)锻炼身体 ，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服

　(4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所

　27
，家里有了肝炎病人怎么办?

　(1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾 ，衣物
。用消毒剂擦拭病人用过的家具等) (3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西

　28
、怎样保持教室的清洁卫生?

　(1)每天扫地
，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰

　(5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

　29.维护公共卫生应做到哪些?

　(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画

　30.吸烟有什么害处?

　烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎 ，肺癌等。

更多的健康小知识问答

　1. 小学生每天应该睡足()个小时 。

　A 10 B 9 C 8 D.7

　2.看书写字时
，哪种做法容易导致近视眼()

　A.姿势正确，光线适宜 B.眼睛与书本保持一尺左右距离

　C.走路乘车时不宜看书 D.睡觉前看书时 ，最好躺着看

　3.龋齿
，俗称?虫牙?，是少年 儿童 最常见的疾病之一 ，下列哪个选项不能预防龋齿的发() A早晚刷牙，饭后漱口
，睡前不吃零食 B吃完饭后，嚼一片口香糖 C使用含氟牙膏刷牙 D定期进行口腔检查 4有些同学比较自卑 ，要提高他们的自信心
，下列哪项做法 方法 不正确()

　A.经常暗示自己?我一定行?我是最棒的? B.家长经常对自卑的孩子进行鼓励

　C.老师为他们提供表现自我的机会 D.长大了就好了，顺气自然就行

　5.父母工作一天下班回家后 ，有的同学会主动帮父母分担一些家务
，比如：刷碗、扫地
。对此你是怎么看的()

　A.我们还是小孩子，不应该做家务。

　C.父母抚养我们是应该的 ，因为我是他们的孩子 。

　C.父母含辛茹苦的抚养我们
，我们应该做一些力所能及的 家务活 
。

　D.做家务太累了，我宁愿多玩一会儿。

　6.上学路上 ，遇到陌生人与你搭讪
，并请你喝可乐，你觉得哪种做法最妥当()

　A.接过可乐 ，并说声?谢谢? B.向他表示感谢，但是并不接受他的可乐

　C. 不吭声
，保持沉默 D.对他说：?不要和我说话?

　7.小明在学校喜欢独来独往，很少参加集体活动 ，很少与其他同学交流 。他的同学给他提了一些建议
，你认为下列哪项建议不可取()

　A.经常与同学交流可以了解更多知识， 经验 。可以增进同学之间的感情
。在交往中认识自己 ，了解他人

　B.参加集体活动可以培养自己的合作意识
，增强集体荣誉感

　C.?三人行必有我师?，与同学交往的过程中我们可以学习别人的优点

　D.做自己就好 ，独来独往的人最有个性

　8.钙在肠中的吸收很不完全
，切主要在小肠被吸收。下列哪项 措施 能够增加吸收()

　A.吃菠菜 B.吃芹菜 C.吃鸡蛋黄，动物肝脏 D吃肥肉

　9.下列哪项不是合理膳食的卫生要求()

　A.食物要多样 ，以谷类为主

　B.多吃蔬菜水果和薯类

　C.因为脂肪是身体的储能物质
，又能保护内脏器官，所以要多吃肥肉和荤油

　D.食量与体力活动要平衡 ，保持适宜体重

推荐的健康小知识问答

　1 、人体分为几部分?

　人体分为头
、颈、躯干和四肢四个部分 。

　2 、正确的坐
、立、走 、卧姿势是怎样的?

　坐如钟，立如松
，卧如弓，走路抬头要挺胸
。

　3
、怎样保持手的卫生?

　饭前和便前便后要用清洁的水洗手 ，要勤剪指甲。

　4、饮水卫生应注意哪些?

　不喝生水
，不用公共杯喝水，剧烈运动后不能立即大量饮水 。

　5 、怎样做到读写姿势正确?

　胸离桌沿一拳 ，眼离书本一尺
，手指离笔尖一寸
。

　6
、预防近视要做到哪?六个不?

　不走路看书，不乘车看书 ，不躺在床上看书
，不在暗弱的光线下看书写字，不在强光下面看书写字。不歪着头看书写字 。

　7、讲究个人卫生要做到哪?五勤?

　勤洗头 ，勤理发
，勤剪指甲，勤洗澡 ，勤换衣
。

　8 、讲究公共卫生要注意哪两点?

　一不随地吐痰，二不乱扔杂物。

　9、怎样保护牙齿?

　早晚要刷牙
，饭后要漱口，保持口腔清洁 。

　10
、怎样正确刷牙?

　刷上牙时 ，刷毛由上向下刷;刷下牙时
，刷毛由下向上刷;刷牙的内侧，刷毛在内侧由下向上作弧形旋转;刷牙的咬合面时 ，刷毛前后推拉刷
。

　11、为什么要进行预防接种?

　预防接种能使机体产生对细菌 、病毒的免疫力
，预防多种传染病。

　12
、小学生心理健康的表现有哪些?

　①上课时专心听讲，遵守纪律;②尊敬师长 ，团结同学;③讲究卫生
，不随地吐痰，不乱扔废纸杂物 。

　13、小学生放学回家后怎么做?

　放学离学校 ，不在路上跑。

　走路排好队
，安全要记牢
。

　放学回了家，不能只玩耍。

　做做家务事 ，作业完成它 。

　放学在家里，适当做游戏
。

　不干危险事
，安全数第一。

　14 、预防病从口人，应该做到哪些?

　饭前便后洗手 ，不喝生水
，生吃瓜果洗净，食物防苍蝇叮 。

　15
、咳嗽、打喷嚏时为什么用手帕捂住鼻和口?

　咳嗽 、打喷嚏时用手帕捂住鼻和口 ，不让飞沫四处闯
。

　16
、看电视要讲究卫生
，应该怎样做?

　电视室内亮一盏小灯，看电视时间不超过1小时 ，不要边看电视边吃饭
，电视机与人距离不小于电视机屏幕对角线长度的3?5倍，不要躺在床上看电视 ，看完电视洗个脸再睡觉。

1、常吃夜宵
，会得胃癌，因为胃得不到休息 。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋 ，吃太多，对身体不好
。

3
、鸡屁股含有致癌物
，不吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果 。

5 、早上吃水果是金 ，中午吃水果是银
，晚上吃水果是铜
。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

7
、空腹时不要吃番茄 ，最好饭后吃 。

8、早上醒来
，先喝一杯水，预防结石。

9 、睡前三小时不要吃东西 ，会胖
。

10
、少喝奶茶
，因为高热量、高油 、没有营养价值可言，长期饮用 ，易患高血压
、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用！

12 、远离充电座
，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 。

13
、天天喝八杯水
。

14、每天十杯水 ，膀胱癌不会来。

15 、白天多喝水，晚上少喝水 。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡
，喝太多易导致失眠，胃疼
。

17、多油脂的食物少吃 ，因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

18 、下午五点后 ，大餐少少吃
，因为五点后身体不需要那么多能量 。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
、香蕉、葡萄柚 、全麦面包
、菠菜、大蒜 、番瓜
、低脂牛奶、鸡肉 、樱桃
。

20
、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。