宝贝健康小知识

1.幼儿健康教育小常识有哪些

您好：一
、损害小儿免疫力的膨化食品 薯片、虾条之类的膨化食品以价格便宜
，口味甜美等特点成为儿童最喜欢的食品之一，但大多数家长都不知道 ，这一类的食品其实是没多少营养价值可言的垃圾食品
，而且这一类的食品里面含大量的铅，长期食用 ，铅蓄积过多会损害儿童的免疫系统造成易反复性感冒咳嗽
，损害儿童的神经系统造成儿童智力发育迟缓，损害儿童的消化系统造成食欲降低
。

膨化制品还会 *** 儿童的咽喉部 ，造成某些上呼吸道感染的儿童咳嗽加重
，因此家长一定要注意，尽量让孩子不吃或少吃此类食品。 二 、无营养价值又会致死人命的果冻 果冻也是儿童最喜欢的食品之一 ，但果冻里面除了有凝胶
、香精、色素外
，没任何营养价值，甚至连糖分都很少 ，是名副其实的垃圾食品 。

而且果冻最大的危害就是一旦儿童误呛入气管就很难取出，最终会导致死亡
，我国每年都会有多例儿童死于果冻之下
。儿童天性好动，爱说爱笑爱哭闹 ，儿童在吃东西时很容易呛咳
，因此，家长应该让孩子远离无营养的果冻杀手。

三 、对健康不利的巧克力和糖块 很多家长认为巧克力是高营养价值的食物 ，他们不知道如何判别食品营养价值的高低
，其实最简单的方法就是看食品里面蛋白质含量的高低，牛羊肉
、牛奶、海产品等类的产品因为高蛋白含量成为高营养价值的食物 ，巧克力属于高糖高热量的食物
，但其营养价值却不高，长期食用会使孩子发胖 ，胖并不等于健康
，从某种意义上讲反而不利于健康 。尤其是在孩子感冒期间，吃巧克力会使孩子的痰液变的粘稠不容易咳出 ，因此感冒期间不要让孩子吃巧克力和糖块
。

四 、滥用抗生素的危害 2005年世界卫生组织召开专门的会议讨论关于滥用抗生素的问题。椐研究表明，预计到2015年
，地球上将会出现某些无敌细菌，将会出现患者无药可用的情况 。

尤其令人担忧的是中国 ，中国是滥用抗生素最严重的国家
，就在今年，在济南的大医院中已经提前10年出现无药可用的现象了
。不过家长朋友也不要对未来丧失信心 ，中国有其他国家无法比拟的优势
，我们有几千年的中医中药治疗经验，能达到西药无法达到的治疗效果 ，只要我们充分发挥中医的优势
，是完全可以保证孩子有个健康的好身体的。

五
、发烧，不当退时不宜退；激素 ，能不用时就不用 现在的家长基本都存在这样一种现象
，当自己的孩子发烧时恨不得一针就把孩子的烧退下去，其实这样的想法是没有必要的 。发烧也分很多种 ，有很多发烧尤其是低烧也是有益的，一般来说
，不超过38.5度的烧不要退，发烧是人体免疫系统在发挥作用的结果 ，强行把烧退下去的同时也是把孩子的免疫系统强行镇压下去了
。

有些情况下孩子发烧是正常的
，并不是病，不一定非要打针输液 ，尤其某些医生在给孩子退烧时不合理的使用激素那更是不可取的
，经常使用激素会使孩子的免疫力越来越低，而且会影响孩子的生长发育和智力发育。

2.宝宝的健康知识有哪些

宝宝早期以嘴为中心 ，所以玩具要不易入口 。早期教育培养观察
，认识，想象 ，判断等能力
，让宝宝在游戏，生活中去感知 ，适应。避免填鸭式的知识教育，系统化教育

宝宝一定要注意增强免疫力
，体质增强了抵御病毒的能力就提高了
。多吃点兆力康蛋白质粉，就特别好。 一般要掌握婴幼儿的健康知识包括：

1、婴幼儿的生理特点和保健要点；

2 、婴幼儿的心理特点和保健知识；

3
、婴幼儿的常见病、多发病常识；

4 、婴幼儿传染病防治知识 。

3.幼儿健康教育小常识

1、幼儿衣服的增减要适当 ，最好能根据当天天气来决定穿多少衣服
。

2
、在春季传染病多发季节
，注意家中空气的流通。

3、带孩子外出时注意不要去人多的地方 。

4 、教育孩子注意卫生，防止病从口入
。

5
、孩子运动后容易出汗着凉 ，请在孩子运动前先脱去一件外衣
，运动后再及时穿上。

6、盐水的妙用：家长可以为幼儿用盐水刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口 ，以保持口腔清洁
，还可以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效 。

7 、维生素C能提高免疫力和抗病能力 ，对孩子的脑和身体都有很重要的作用
。春季多风
，气候干燥，易引发出血症 ，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。

8
、孩子长高主要是骨骼发育的结果 。骨的主要成分是钙
。补钙一般有两个办法：一是药补
，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜 、萝卜
、胡萝卜、海带 、虾皮等 。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖
、巧克力、糕点 ，因为里面含有较多的磷酸盐
，能阻碍钙在体内代谢
。

9 、幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手 ，不用脏手乱摸鼻子和眼睛等。建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻
，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力 。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始 ，便要坚持
，即使冬天也不要间断
。

10、室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿园应定期对空气消毒 ，幼儿床单被褥勤洗勤晒 。此外
，在打扫卫生时，应尽量避免尘土飞扬
。

11
、孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间 ，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气
，幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力。

12、建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间 ，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动
，循序渐进地加大幼儿的运动量 。

13 、春季气候变化无常，家长和教师应及时为幼儿增减衣服 ，避免幼儿受凉
，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间
。

4.幼儿健康管理主要学什么

一
、培养目标本专业旨在培养儿童身心健康及教育发展领域的工作者和专业人员，使学生具有宽阔的国际与行业视野、扎实全面的儿童教育 、卫生知识与管理技能；具有开拓创新意识和实际的操作能力 ，成为宽适应性
、实用性与专业性的应用型专门人才。

二、培养要求本专业主要学习幼儿健康发展和管理学相关领域的基本知识
，了解幼儿成长与发展的规律，参与幼儿成长实践的训练和开发 ，具备一定的教学 、研究能力和管理能力 。本专业教学在突出基础性
、权威性、前沿性的同时
，强调实践性
。

通过案例教学 、研究性学习
、专题研讨、见习 、实习等多种教学组织形式，使学生在参与多样化的学习活动中主动获取专业知识与技能。毕业生应获得以下几方面的专业素养和能力：1、热爱祖国 ，热爱幼儿
、热爱幼教事业，具有社会责任感和强烈的敬业精神
，具有良好的思想品德和职业道德、具有合作精神及尊重他人的意识  。

2 、具有健康高尚的思想品德，热爱幼儿健康发展研究领域 ，具有高度的社会责任感
，具备爱心
、耐心、细心等优良品质。3 、具有良好的心理素质和健全的人格，积极乐观 ，情绪稳定
，具备良好的人际交往能力，能不断进行自我发展和自我完善
。

4
、具有编制具体教育方案和实施方案的能力 ，掌握对幼儿实施保育和教育的技能
，掌握基本的现代教育技术，初步具备从事学前教育管理工作的能力。5、掌握基本的婴幼儿身心保健知识 ，能够根据婴幼儿身心发展特点
，对婴幼儿成长进行科学指导，具备从事育婴师工作的基本技能和能力 。

6 、掌握家庭教育的相关理论 ，具备家庭教育的指导能力，能够从事家庭教育指导师工作
。7
、掌握文献检索、资料查询的基本方法
，具有初步的科学研究和实际工作的能力。

8 、获得相应的资格证书：育婴师
、健康管理师、营养保健师 、幼儿教师 。三、主干课程及主要内容1
、管理学幼儿发展与健康管理属于公共管理大类中针对幼儿成长教育方面的管理 ，因此管理学的基本知识是从事本专业的基本理论构建
。

2、幼儿心理学本课程是幼儿发展与健康管理专业的一门专业理论课 ，属于专业主干课程。主要讲授幼儿心理健康成长的基本理论和基本知识；掌握运用幼儿心理学知识
，促进幼儿活泼 、积极
、乐观的成长，帮助解决幼儿成长中心理结构变化中遇到的问题 。

3、幼儿教育学本课程是幼儿发展与健康管理专业的一门专业理论课 ，属于专业主干课程
。主要讲授幼儿教育的基本规律 、实施幼儿教育的基本原理和方法
，帮助学生形成基本的幼儿教育观念，初步了解幼儿教育机构的特点和规律
、组织幼儿活动的方法和原理 ，使学生树立正确的教育观、儿童观 、教师观。

4
、营养学本课程是幼儿发展与健康管理专业的一门专业理论课
，属于专业主干课程 。主要研究儿童成长发育中的健康饮食与营养搭配，促进幼儿的健康成长
。

5、幼儿卫生学本课程是幼儿发展与健康管理专业的一门专业理论课 ，属于专业主干课程。主要讲授幼儿生理解剖特点及保育要点 、幼儿的生长发育
、幼儿生活保健制度、幼儿营养卫生 、托幼机构安全教育及常见意外事故的处理、传染病及常见疾病的预防和处理
、幼儿常见心理问题等知识 。

重点讲授幼儿的保育方法
，培养学生幼儿保育的能力和运用卫生学的知识分析问题和解决问题的能力。四、就业方向：毕业后既可胜任儿童教育教学 、儿童营养健康研究和管理工作，又能在儿童健康管理机构
、儿童教育机构、儿童营养研发机构 、儿童运动研究机构
、媒体、图书出版部门 、公司等从事相关的工作
。

五
、考取相应的资格证书：育婴师、健康管理师 、营养保健师
、幼儿教师资格证。

5.宝宝的健康常识

进入夏季 ，防暑降温成了人们关心的话题 。幼儿抵抗力差，又喜好户外运动
，一旦中暑令家长备感焦虑
。

针对中暑成因，专家提出预防幼儿中暑的三点方法：

一、是家长要根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服

即使新妈妈也知道 ，天热的时候应该给宝宝少穿一点
，多洗澡，但宝宝还是经常长热痱 ，乃至患上脱水症
，看来是“度”掌握得不合适。妈妈应注意这样几点：

不要总以为宝宝太小，地抵抗力弱 ，“舍不得 ”给穿得太少生恐会伤风 。其实
，在炎热的时候，成人穿多少 ，小孩就应该穿多少
，只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉，就表明穿得比较适度
。

宝宝的小肚皮比较薄 ，因此易着凉，引发拉肚子
，妈妈最好给胸腹带上个小肚兜，尤其是睡觉时。

虽然要给宝宝穿得少一些 ，但小脚心一定要注意一下保温
，因为宝宝的脚心于大人不一样，对于温度十分敏感 。如果着了凉 ，就会神经反射性地引起呼吸道痉挛
，诱发伤风感冒，甚至支气管炎
。

宝宝衣物 、被单和枕巾要勤洗勤换 ，只要被汗污染就应赶快换掉。

天热汗多时
，每天至少应该洗4—6次澡，只是早晚洗澡可能并不够 。因为过多的汗液若不及时清洗掉 ，尽管穿得再少
，皮肤也会照样长热痱
。

专家叮嘱：衣着要宽松、柔软
、衣料以薄薄的全棉纱类为佳，即可使宝宝的皮肤免收 *** 和过敏 ，又可因汗液容易被吸收而感到身上凉爽，千万不要给宝宝用易使皮肤受到 *** 的化纤类物品。

6.宝宝健康知识

●婴幼儿营养不良的病因 长期饮食不当
，热量不足，人工喂养以粮谷类食物为主 ，质差量少
，母乳不足，添加辅食不当 ，仓促断奶
，婴儿不适应 。

消化系统疾病，先天畸形 ，唇裂
，颚裂，幽门狭窄 ，贲门松弛
，哺喂困难，消化功能不健全 ，吸收不良，肠炎
，痢疾，寄生虫 ，肝炎等消化道感染性疾病。慢性消耗性疾病
，反复发作的肺炎，结核等
。

还由于长期发热 ，食欲不振
，摄入减少，消耗多而导致营养不良。其它情况如早产 ，双胎等均是营养不良的先天条件 。

较重的营养不良
，为多种原因所致
。 ●婴幼儿营养不良的病理变化 由于营养摄入不足，机体消化 ，吸收利用的功能不完善
，动用体内的糖元，继之消耗脂肪 ，蛋白质致负氮平衡，血浆蛋白
，血糖，胆固醇均下降 ，基础代谢仅为正常小儿的70%或更低。

营养不良小儿的消化道运动及分泌功能减弱
，体液细胞免疫功能低落 。其它如维生素A、D 、B
、E、钙 、铁
、锌等的缺乏与营养不良并存
。

总之，一、二度营养不良患儿主要表现为皮下脂肪减少 ，糖元储备不足
，肌肉萎缩。三度营养不良，可见肠壁变薄 ，粘膜皱褶消失
，心肌纤维混浊肿胀，肝脏脂肪变性 ，淋巴组织
，胸腺及内脏均萎缩 。

●婴幼儿营养不良的临床表现 一度营养不良：体重减少15~25%脂肪层变薄，肌肉不坚实
。 二度营养不良：体重减少25~40% ，身长低于正常。

脂肪层消失，肋骨 、脊柱突出
，皮肤苍白失去弹性，肌张力低下 ，不能站立
，哭声无力，运动功能发育迟缓 ，情绪不稳定
，睡眠不安，食欲低下 。 三度营养不良：体重减轻40%以上 ，身长低于正常
，发育迟缓，骨龄低 ，脂肪层消失
，颌颧骨突出，老人貌 ，皮肤苍白干燥，无弹性
，生命体征低弱，情绪不稳定 ，食欲低下
，或消失
。

易腹泻，呕吐合并感染。 治疗应采取防治结合 ，营养保育结合及中西医结合治疗的综合措施
，这里仅讲营养治疗 。

●婴幼儿营养不良的膳食营养治疗 （1）一度营养不良儿由于消化生理功能与正常儿相近，治疗开始应维持原喂养食物 ，不急于添加
，以免引起消化不良，一般根据患儿情况一周后再增加热卡与蛋白质食物。 （2）二度营养不良儿的消化能力较弱 ，待消化能力逐渐恢复
，食欲好转的过程中，逐步较快地增加蛋白质类食物
。

注意盐的食量 ，防止水肿。 （3）三度营养不良儿的消化力很弱，并伴有其它合并症 。

应首先诊断原发病
，待病情好转，以极少量 ，多餐维持酸碱平衡
，然后逐渐调整膳食，补充蛋白质 ，使之逐步巩固营养素的摄入
。 （4）营养食物调整补充的办法：首先应遵照循序渐进
，逐步补充，不急不燥
、耐心谨慎的原则 ，并坚持以下六个步骤。

每一步骤均有热能及三种主要营养素的用量
，重量比，及适宜食用的食物 。 一度营养不良患儿可从第三步开始：每日每公斤体重可摄入热能120千卡 ，蛋白质3克
，脂肪1.8克，碳水化合物23克
。

三种营养素的重量比为1:0.6:7.6。可采用的食物：半脱脂乳、蒸发乳 、配方乳
、豆浆、米汤 、稀米粥、代藕粉
、鱼泥汤等 。

情况稳定后转入第四步 ，每日每公斤体重摄入热能140千卡，蛋白质3.5克
，脂肪2.8克碳水化物25克
。三种营养素的重量比1:0.8:7.2，可采用的食物 ，牛乳、代乳品 、豆浆
、鱼泥、粥 、糕
、饼等。

满足需要可转入第六步
，每日每公斤体重热能140~120千卡，蛋白质3.5克 ，脂肪3.5克
，碳水化物14，其重量比1:1:4 。食物可同第四步 ，但需增加量
。

进入第六步可以巩固到正常饮食
，患儿已恢复正常。 二度患儿要从第二步开始：热能61千卡，蛋白质2.0克 ，脂肪1.0克
，碳水化物11克，其重量比为1:0.5:5.5 ，可食食物：脱脂乳、蒸发乳 、配方代乳粉
、豆浆、鱼汤 、米汤
、稀面糊等 。

约5~7天渐进到第三步。如此缓慢增加致第四第五步：热能每日每公斤174千卡、蛋白质4.5克 、脂肪7克、碳水化物24克
、其重量比1:1.5:5.2
。

开始恢复健康，进入第六步巩固治疗。 三度患儿递加食物进度应更缓慢 。

从第一步开始每日每公斤体重需热能35千卡
，蛋白质1.3克、脂肪0.4克 、碳水化物6.5克
、其重量比1:0.3:5
。宜用食物：脱脂乳、蒸发乳 、配方乳
、米汤、稀藕粉等。

如出现消化不良可进而复退 。按步就班，逐步充实 ，直至第六步止
。

总之
，营养素的供给与增加，要由少到多 ，由简到繁
，切忌贪多求快求全而出现反复。具体措施应视患儿食欲及消化情况而定，不宜统一硬性规定 。

宜用食物已于上述每一步中予以分述
。主要有： 蛋白质类食物：脱脂乳 ，蒸发乳
，配方乳，豆浆 ，鸡蛋黄粉
，鱼粉，肉泥 ，肝泥等。

脂肪类：除以上食物中的脂肪之外，可适当添加植物油
，人造黄油，奶油等 ，但只能少量添加 。 碳水化物：米汤 、小米汤
、面糊、藕粉 、代藕粉
、粥、烂饭 、蛋糕、饼干等
。

维生素
、无机盐：可用鲜果汁、蔬菜汁补充。如患儿腹泻
，可从维生素制剂中补充 。

总之对三度营养不良患儿的哺喂必须耐心。对严重消化紊乱的患儿，不宜任意使用饥饿疗法
。

7.幼儿健康教育的核心目标是

1.生活习惯和能力。

包括盥洗的有关知识 、方法和技能 ，穿脱衣服的有关知识和技能
，保护个人和周围环境清洁卫生的有关知识
、技能及情感态度，生活作息的有关知识和习惯 ，学习习惯
，饮食卫生 的习惯，坐、行 、站
、立的正确姿势 ，等等 。 2.饮食与营养
。

包括饮食的有关知识和技能
，常见食物的名称及其营养知识，营养与健康的关系 ，膳食平衡的简单知识，等等。 3.人体认识与保护 。

包括身体的主要器官及其主要功能
，保护器官的基本知识和技能，预防接种的有关知识和态度 ，常见疾病的预防知识和治疗
，常见外伤的简单处理知识和方法，预防龋齿及换牙的有关知识 ，心理健康的有关知识
，等等
。 4.保护自身安全。

包括生活安全常识，活动安全常识 ，药物安全常识
，应付和处理意外事故的简单知识与技能，自我保护能力等 。

8.少儿健康小常识

医学上把宝宝出汗多的现象称为“多汗
” ，有“生理性多汗”和“病理性多汗 ”之分
。

生理性多汗

大多数宝宝出汗属于正常的生理现象
，医学上称为“生理性多汗
”，一般都可以找到明显的外部原因或诱因。如：

·气候炎热或室内空调温度过高而致宝宝多汗；

·宝宝游戏、跑跳 、剧烈的运动后出汗多；

·宝宝衣服穿得过多；

·晚上被子盖得太厚 ，使宝宝过热而出汗多；

·吃了辛辣 *** 性的食物，如辣椒等也会导致多汗 。

病理性多汗

病理性多汗则是指由于某些疾病原因引起的多汗
，病因比较复杂
。

·儿童肥胖症：肥胖宝宝即使动一动或平时走走路也会大汗淋漓。

·低血糖：表现为难过不安，面色苍白 ，出冷汗
，甚至大汗淋漓，四肢发冷 。·药物性多汗：吃退热药过量 ，引起大量出汗
，甚至虚脱。

·急慢性感染性疾病：伤寒
、败血症、类风湿病 、结缔组织病
、红斑狼疮或血液病疾病等也常有大量出汗的表现，通常要请医生鉴别
。

·小儿心肺疾病：小儿先天性心脏病、肺炎合并心衰的患儿也常常会大量出虚汗。

·小儿佝偻病：多汗是佝偻病活动期的重要特征表现 ，通常还伴有夜间哭闹 、枕秃、乒乓头
、方颅、前囟门增大且闭合延迟等症状 。

·小儿结核病：患有结核病的宝宝不仅前半夜汗多
，后半夜天亮之前也多汗，称为“盗汗”
。同时还伴有胃纳欠佳 ，午后低热或高热
，面孔潮红，消瘦等表现 ，有的还会出现咳嗽 、肝脾肿大
、淋巴结肿大等症状。

宝宝多汗，爸妈不必过分担忧
，首先应该积极寻找宝宝多汗的原因 。如果是生理性多汗，只要去除导致宝宝多汗的外界因素就可以了；如果是病理性多汗则要积极地对症治疗
。

专家提醒：要鉴别宝宝多汗的病理性原因 ，必须去医院进行相关检查
，详细描述宝宝的症状，请医生结合病史、体征等因素综合分析 ，以便及时做出正确诊断和治疗
，切不可擅自下结论，更不可随便给宝宝用药。

宝宝多汗的家庭护理

·经常开窗换气

每天早 、中
、晚坚持定时通风换气 ，尽量做到每次开窗10~30分钟 。

如果是炎热的夏天
，有条件的家庭可使用电扇或空调降温，但要注意风不能直接对着宝宝吹 ，尤其是宝宝睡着后
，皮肤毛孔开放，身上有汗 ，直接吹容易受凉
。

·衣服及被子不可太厚

宝宝的内衣宜选择透气性好、吸水性强的棉质衣料。衣着和被子的厚薄应与大人相当，尤其是冬天不要穿得过厚
，盖得太多，否则宝宝容易出汗 。而且从小锻炼宝宝的耐寒能力 ，也有助于增强宝宝的抵抗力
。

·勤洗澡

勤给宝宝洗澡
，以保持皮肤清洁 、干燥。这是因为宝宝的皮肤十分娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤褶皱处如颈部
、腋窝、腹股沟等处 ，容易导致皮肤溃烂并引发皮肤感染 。如果条件不允许
，可以经常给宝宝进行擦浴，以保证不让汗液伤害宝宝的皮肤。

·及时更换衣物

衣服被汗液浸湿 ，如果不及时更换
，宝宝就得用自己身体的温度来捂干，这样容易让宝宝受凉 ，引起感冒 、发热及咳嗽等不适
。

·补充水分

出汗严重的宝宝
，由于体内水分丧失较多，如果不及时补水 ，就有可能脱水。可适量喂宝宝一些淡盐水，这是因为出汗还会使身体失去一定量的钠
、氯、钾等电解质
，淡盐水则可有效补充这些物质，对维持体内电解质平衡 、避免脱水而导致虚脱有重要作用 。

·中医中药治疗

多汗的宝宝可以在医生的指导下吃些中药汤剂或中成药协助止汗
。比如：用太子参15克 ，炙黄芪15克
，红枣6~8只，煎汤口服。也可直接服用中成药 ，如芪枣冲剂、黄芪颗粒剂
、虚汗停或玉屏风颗粒剂等冲服

冬季幼儿饮食健康小常识

健康是每个人都要做的
，掌握健康的基本知识，有利于保持健康的身体 。但是很多人对于健康的基本知识都不太了解
。下面就让我来告诉你健康的基本知识有哪些吧。

健康的基本知识

　1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱 ，而是身体、心理和社会适应的完好状态 。

　2.每个人都有维护自身和他人健康的责任
，健康的生活方式能够维护和促进自身健康
。

　3.环境与健康息息相关，保护环境 ，促进健康。

　4.无偿献血
，助人利己 。

　5.每个人都应当关爱 、帮助
、不歧视病残人员
。

　6.定期进行健康体检。

　7.成年人的正常血压为收缩压?90mmHg且<140 mmHg，舒张压?60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分 。

　8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的 措施  ， 儿童 出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

　9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状
。

　10.艾滋病 、乙肝和丙肝通过血液
、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏 、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽
、咳痰2周以上
，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核 。

　12.坚持规范治疗 ，大部分肺结核病人能够治愈
，并能有效预防耐药结核的产生
。

　13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后 ，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

　14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬 、猫抓伤
、咬伤后
，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗 。

　15.蚊子、苍蝇 、老鼠、蟑螂等会传播疾病
。

　16.发现病死禽畜要 报告  ，不加工
、不食用病死禽畜
，不食用野生动物。

　17.关注血压变化，控制高血压危险因素 ，高血压患者要学会自我健康管理 。

　18.关注血糖变化
，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理
。

　19.积极参加癌症筛查 ，及早发现癌症和癌前病变。

　20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症 。

　21.关爱老年人
，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆
。

　22.选择安全、高效的避孕措施 ，减少人工流产
，关爱妇女生殖健康。

　23.保健食品不是药品，正确选用保健食品 。

　24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素 ，遵守操作规程
，注意个人防护，避免职业伤害。

　25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利
。

常见健康谣言

　1.儿童牛奶饮品含肉毒杆菌可致白血病

　谣言：爽歪歪和有添加剂的牛奶饮料都含有肉毒杆菌 ，导致现在得白血病的小孩越来越多
，不要再让孩子喝儿童牛奶饮品了。

　真相：这个谣言问题在于，首先 ，肉毒杆菌在乳品中并不是常见的污染物;其次
，目前还没有因为喝乳饮料导致肉毒杆菌中毒的案例;最后，肉毒杆菌引起的中毒主要是神经系统症状 ，如视力模糊 、语言障碍
、呼吸困难，继续发展可因呼吸肌麻痹引起呼吸功能衰竭而死亡
，目前并没有证据认为肉毒杆菌会导致白血病 。

　2.小龙虾是处理尸体的虫子

　谣言：小龙虾是为了消灭尸体，经过基因改造而引进的 ，而且小龙虾都长在污水里
，重金属超标，外国人从来不吃
。

　真相：小龙虾的真名叫?克氏原螯虾? ，原产于美国东南部
，它并不是经过基因改造而引进的。陈舜胜指出，小龙虾的适应能力很强 ，在干净和污泥环境中都能生存 。相比之下
，在清洁水质中，小龙虾能吃到新鲜食物 ，繁殖能力更强
，个头长得也大
。并且调查显示，目前市售小龙虾中重金属镉、铅 、汞含量几乎都没有超标。

　3.WiFi辐射损害健康

　谣言：丹麦中学生做过这样一项实验：放在普通房间的种子可以正常生长 ，而放在有WiFi环境中的种子则变成了褐色，有的甚至死亡 。

　真相：高攸刚表示
，WiFi其实是一个小的局域网，它具有一个发射机无线路由器 ，会对周围产生电磁辐射
。常见的无线路由器工作功率多在30~500毫瓦间
，比普通手机的功率小(约125毫瓦~2瓦)。世界卫生组织曾指出，目前没有证据显示手机辐射会带来负面影响 ，一般来说
，打20分钟的电话，人体吸收的辐射比使用一年无线路由器还多 。由此可见 ，WiFi辐射对健康的影响微乎其微
。

　4.植物油做饭可致癌

　谣言：科学家称：用玉米油或葵花籽油等植物油做饭
，可能导致包括癌症在内的多种疾病。 真相：玉米油
、葵花籽油等在高温煎炸时确实会产生致癌物，主要是因为它们的亚油酸含量特别丰富 ，由于这种脂肪酸不耐热
，在煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，产生有害物质 。不过并不意味着 ，要将这类油赶出厨房，它们虽然不适合油炸
，但适合做炖煮菜。日常 炒菜 时也可以，只是一定要控制油温 ，别等锅冒烟了才放入食材
。

　5.吃猪血鸭血能除霾

　谣言：吃猪血、鸭血等动物血有助消除雾霾
，这是因为动物血浆蛋白被胃酸分解后，会产生一种可以滑肠 、消毒的新物质。这种物质能渗入人体 ，与粉尘和有害金属微粒发生生化反应
，最后从消化道排出体外 。

　真相：雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部
、甚至入血，引起肺部和心血管疾病
。但是食物吃下去是进入消化道的 ，不可能直接把肺里的有害物质?带出来?。比如所谓的吃猪血排毒
，原因在于铁元素摄入多了，氧化成了黑色硫化铁 ，因此大便呈黑色
，让人误以为是把?毒素?排出来了 。

儿科健康 教育 知识

　1、流行性感冒

　流行性感冒，简称流感 ，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病
。 潜伏期短，在起病3日内传染性最强
，患者的呼吸道分泌物排出病毒。流感的主要传染源是患者，以飞沫直接传染为主 ，也可通过飞沫污染手 、用具
、衣服、玩具等发生间接传染 。

　流感的发病特点：起病急剧
，多伴有高热和明显的全身症状，如畏寒 、头痛、背痛
、肢痛、全身乏力等
。以 后呼吸道症状逐渐明显 ，儿童还有腹痛 、腹泻
、腹胀、呕吐等消化系统症状。严重病例可并发肺炎 、中毒性 脑病
、心肌炎等 。

　2、流行性脑脊髓膜炎

　流行性脑脊髓膜炎
，简称流脑，俗称脑膜炎 ，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病
。多发于冬春季
， 男女老幼都可得病，其中儿童为多。在流脑好发的季节里 ，要注意积极预防 。一旦发现突然高热 、头痛
、喷射状呕吐、惊厥和皮肤粘膜有出血点的病人
，应加以注意尽早就医。早期发热，随后头疼 ，继而呕吐，这三大症状被医学界称为?流脑信号?
。如不及时治疗
，危险性很大。因此，要注意保护易感儿童 ，早发现早时隔离治疗 。

　?流脑?是经呼吸道传播的一种化脓型脑膜炎
。?流脑?一般表现为突然高热 、剧烈头痛
、频繁呕吐、精神不振 、颈项强直等症状
，重者可出现昏迷、抽搐，如不及时抢救可危及生命。春季由于天气冷暖不定 ，发病率占全年的60%左右
，15岁以下的少年儿童为高发人群 。

　根据病情，?流脑?分为普通型和暴发型 ，后者尤其值得重视
。暴发型流脑起病急骤
，病情进展迅速，往往在24个小时甚至6个小时内就可出现严重的休克和呼吸衰竭 ，病死率极高。因此
，在?流脑?高发季节，若病人出现类似上呼吸道感染的症状 ，或有突发高热
、身上发现出血点、头痛 、喷射性呕吐
、嗜睡、烦躁不安等情况，要立即到正规医院 抢救治疗
，不得延误病情 。 通过对传染源的隔离来预防?流脑?比较困难，最有效的办法是接种疫苗 ，我国已对儿童预防接种多年
，保护率可达90%以上
。专家提醒人们特别是家长们，不要忘记给自己和孩子接种?流脑?疫苗。

　3 、麻疹

　麻疹俗称?疹子? 是由麻疹病毒引起的呼吸道传染病 ，与病人的直接接触也容易感染 。多发于六个月至五岁的儿童
。麻疹病毒经呼吸道侵入人体发生状况
，潜伏期为6?18天。主要症状为发热
、怕光、流泪 、流涕，眼结膜充血 ，出现口腔粘膜斑及全身斑丘疹防治对策 按免疫系统接种麻疹疫苗
，是预防 的主要措施 。患儿从发病至出疹5天左右。但家长要警惕麻疹并发喉炎，肺炎 ，脑炎
，营养障碍等并发症，一旦发现 ，立即联系医生
。

　4
、水痘

　水痘由带状疱疹病毒引起的急性传染病。易感染年龄是3～5岁，水痘通过呼吸道飞沫传播与直接接触传播
，隔离期是21天 。水痘起病急，幼儿前驱期症状常不明显 ，开始即见皮疹
。大龄儿童儿常有发热
，可达39-40℃，常伴有全身不适 ，食欲不振
，在起病当日或第2日出现，初起为红色斑丘疹 ，数小时后很快变为水疱疹
，直径0.3-0.8mm水滴状小水疱，其周围有红晕。24小时内水疱液体变混浊 ，易于破损
，疱疹持续3-4日而后结痂，痂盖于5-10日脱落 ，水痘皮疹 一般在起病的3-5日内分批出现，每批皮疹的发展均有以上的过程
，因此，同时可见到斑丘疹 ，水疱疹与结痂 。皮疹有瘙痒感
。皮疹主要见于驱干与头面部
，四肢远端较少，手掌足底更少 ，呈向心性分布
，为水痘发疹的特征之一。皮疹数量不一，少为数十个 ，多可达数百个 。

　家庭护理 方法 ： 1、发热时应让患儿卧床休息 、多喝水
、加强营养
，给予患儿易消化的食物
。 2、帮患儿剪短指甲，以避免孩子忍不住痒而抓破疱疹 ，否则很容易引起继发细菌性感染。 3 、如果发现患儿感觉瘙痒难耐
，而疱疹又没有被抓破，可用炉甘石擦拭伤口并口服扑尔敏 。 4、注意保持皮肤的清洁 ，内衣要常换洗
。

　5
、流行性腮腺炎

　流行性腮腺炎 以春季为发病高峰，3-15岁的儿童易发此病。

　在流行季节可进行药物预防
，如板 兰根煎水口服 。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的全身多种腺体的炎症性疾病，病毒通过空气飞沫侵入健康人体的口腔、鼻腔黏膜后大量繁殖 ，然后进入血液
，经血液循环到达腮腺使腮腺产生病变;吸入含有腮腺炎病毒的空气飞沫 或接触了患者近期使用过的食物 、餐具
、玩具等均可染病。

　腮腺炎患者的突出表现就是发热和耳下肿痛
。该病在儿童和青少年中多见，但对腮腺炎病毒缺乏抵抗力的成人也可染病。由于腮腺炎病毒能够通过飞沫经呼吸道传播 ，如防护不当可造成局部流行
，尤其是人群聚集的地方，如幼儿园、学校等 。此病发病时除发热外 ，还伴有局部腺体的肿胀与疼痛
，小儿还可合并脑膜炎
。

　6 、细菌性痢疾

　细菌性痢疾(又称菌痢) 是由痢疾杆菌引起的常见急性肠道传染病。主要症状特征有全身中毒症状
、发热、腹痛 、腹泻
、排脓血样便、急性期病人多有发热 、腹痛
、腹泻、排脓血便等症状 。中毒型患者可有高热 、昏厥、等症，且常在腹痛腹泻之前出现
。在急性期患者血白细胞总数增加。

　预防措施：

　1. 在急性发作时要及时隔离和治疗 。平时要注意饮食卫生
。

　2. 急性发作期 ，禁食多渣
、油腻、油炸的食物及辛辣刺激等食物
，忌食生冷食物。高热期间，宜清淡素净的流质及半流质饮食 。腹泻较甚 ，宜大量补充水分，腹泻止后
，可给予清淡而易于消化的少渣软食
。

　7 、EV71肠道传染病

　肠道病毒EV71是人肠道病毒的一种，常引起儿童手足口病
、病毒性咽峡炎 ，重症患儿可出现为肺水肿、脑炎等
，这些疾病统称为肠道病毒EV71感染疾病。该病常发生于学龄前儿童，尤其是3岁以下婴幼儿多发 ，成人也可感染 。少数患者可出现脑炎及脑脊髓 炎 、肺水肿
、循环衰竭等
，严重时可危及生命。

　该病常见于4~9月份
。传播方式有以下几种：人群密切接触是重要的传播方式，儿童通过接触被病毒污染 的手、毛巾 、
、口杯、玩具 、食具
、等引起感染;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过空气(飞沫)传播 ，所以与生病的患儿近距离接触可造成感染;饮用或食入被病毒污染的水、食物
，也可发生感染。

　感染后多以发热起病，一般为38℃左右 ，同时在口腔 、手足、臀部出现皮疹
，或出现口腔黏膜疱疹 。部分病人早期有咳嗽等感冒样表现
。发热1～2天后开始出现皮疹，通常出现在手掌和足底 ，也可以出现在臀部。有的患儿不发热，只表现为手
、足、臀部皮疹或疱疹性咽峡炎
，病情较轻 。发现孩子发烧 、有皮疹等症状，尽快到正规医院就诊
。孩子患病后应暂停去幼儿园和学校 ，避免传染给他人。 家庭应使用肥皂
、84消毒液对日常用品、玩具 、进行消毒
，对餐具煮沸消毒 。患儿粪便及其他排泄物可用消毒剂或84消毒液消毒;将衣被在阳光下曝晒，室内保持通风
。

　春夏要讲究环境卫生
、食品卫生和个人卫生。尽量不要带婴幼儿去人群密集的场所 。让幼儿养成?洗净手、喝开水 、吃熟食?的卫生习惯 ，家里也 要有?勤通风
、晒衣被?的卫生习惯
。

看过关于健康的基本知识有哪些的人会看：

1. 健康教育知识有哪些

2. 关于健康的小知识有哪些

3. 有哪些关于健康的小知识

4. 健康小知识有哪些

5. 日常健康养生小常识有哪些

幼儿园大班卫生常识教育教案

寒冷的冬季来啦
，小盆友在这个季节饮食方面应该注意一些什么呢？幼儿园告诉家长的7条幼儿饮食策略！ 家长朋友快来看看吧~

多吃红色果蔬

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外 ，这类食物还富含胡萝卜素
，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A ，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用 。

饮食推荐：可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜 、红枣
、红薯等。

多吃富含维生素的食物

寒冷的天气会影响体内代谢
，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加 ，易导致维生素缺乏，所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物
，尤其是富含维生素A和C的食物
。

维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类 、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 ，并且对血管具有良好的保护作用 。

饮食推荐：桔子
、柚子、柠檬 、猕猴桃
、芒果、卷心菜 、花椰菜以及菠菜等食物中
，维生素C的含量比较丰富
。

多吃富含锌的食物

感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒 ，因为能直接抑制病毒增殖。此外
，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能 。

饮食推荐：一般肉类
、海产品和家禽含锌最为丰富
。此外 ，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。　

多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸
，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用 ，可以提供一系列耐寒所必需的甲基
，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力 。

饮食推荐：富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品 、芝麻
、葵花子、乳制品 、叶类蔬菜等
。

多吃含根茎类蔬菜

医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 ，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。

饮食推荐： 如胡萝卜
、土豆、山药 、红薯、藕等
，这些蔬菜中所含无机盐较多 。

多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品 ，对孩子身体健康有好处
。萝卜具有很强的行气功能
，还能止咳化痰
、润喉清嗓、降气开胃 、除燥生津
、清凉解毒。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌 、炒菜
、做汤 。另外 ，冬瓜味甘性凉
，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多 、心神烦乱等。

饮食推荐：蘑菇
、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用
。

应以温热性为主

主温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥 ，一方面帮助宝宝补水（不要等到口渴了再喝）
，另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养 。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些 ，不仅有助于粥里营养物质的充分析出
，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收
。

饮食推荐：如腊八粥 、山药肉
、肉末粥、小米牛奶冰糖粥 、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

健康就像一座天平，天平的一端是饮食习惯 ，天平的另一端就是健康 。对健康来说，食物的种类充当着一个极为重要的角色
，一些对人体健康非常有益的食物对宝宝的健康会达到事半功倍的效果
。

多吃些生鲜水果和蔬菜，毕竟瓜果蔬菜本身就是均衡饮食当中重要一环 ，但是近年来新闻曝光的“水果农药残留超标 ”让不少网友犯了难：这蔬菜水果到底还让不让吃?怎么样吃才健康?

于是乎
，各种去除农药残留的方法都奔走相告。比如盐水浸泡
、淘米水浸泡等等 。这些方法真的可靠吗？专家分析得出结论：

（1）自来水（盐水）浸泡：仅能除极少量的农药污染，绝大部分农药难溶于水
。

（2）碱水浸泡：能除少量的农残 ，部分可溶性农药遇碱会使农药毒性增强。

（3）果蔬清洁剂：本质上是化工产品
，容易产生新的残留 。

（4）传统果蔬消毒机：耗时长，效率低 ，易产生二次污染
。

（5）或者用蓝氧水浸泡去农残。 蓝氧是目前唯一通过医学论证的高纯度臭氧 。

1. 卫生性常识教育

卫生性常识教育 1.什么是性教育

性教育是关于人类的生殖、生活 、生理需要
、交媾以及其他方面性行为的教育。

一般将创造继起之生命的过程分阶段叙述
，包括受孕、胚胎与胎盘的发展，妊娠和分娩
。经常也包括如 *** 传染疾病（性病）和预防 ，以及避孕。

对青少年进行的性生理 、性心理知识的教育 。主要内容有：男女生殖器官的解剖学知识；发育期的身体变化状况；生育的过程；性的道德教育；计划生育
、优生知识等
。

扩展资料：

性教育教学方法：

1、故事暗示法：家长 、教师都可通过讲故事的方式
，将故事中主人翁的性别角色行为模式向受教育者进行暗示。

2
、生物模型讲解法：教师和家长可利用植物、动物或模型，深入浅出形象地讲解生物性的行为和生理过程 。

3 、案例剖析法：教师和家长可充分利用报刊杂志上介绍的有关性罪错的案例和周围发生的事例 ，对学生和子女进行有关性道德
、性罪错防治的教育
。

4、课堂讲授或专题报告法：请有关性学专家或医师来举行办课堂专题讲座，系统讲授有关性生理知识和性卫生知识。

5 、个别咨询法：医院和学校均应设立心理咨询室
，对有关疑虑、困惑和性障碍的来访者给予有针对性的指导 。

百度百科-性教育

2.有关性知识和性常识

良好的性道德是性健康的根本保证，要实现性健康是离不开良好
、高尚性道德的
。因此 ，弘扬性教育便成了首当其冲的任务。列宁讲过
，人的生活包括三部分：物质生活、精神生活和性生活 。因此，性文明与物质文明和精神文明一样 ，同样是整个社会主义文明的标志之一
。抓好性文明建设既是当前全社会面临的紧迫和重要的任务
，也是群众的迫切需要。目前，社会上出现了一些腐朽落后的现象 ，如：嫖娼卖*屡抓难禁；性传播疾病死灰复燃
，并以惊人的速度增长和向全国各地蔓延，有些地方的性病发病人数已达当地人日的10‰ ，据估计
，全国仅艾滋病病毒的感染人数就已达50——100万；每年高达1000万以上的人工流产人数居高不下，反映出对性健康与生殖健康教育的明显匮乏；性功能障碍患者据估计可多达8000万至1亿之多；性生活不和谐的人数就更多了 ，这已成为近年离婚率激增数倍之多的重要原因之一；婚前与婚外性行为的迅速增加 、不少青少年受性心理
、性生理发育的困扰而倍感焦虑，严重影响了他们的健康成长与发育 。因此
，弘扬正确的性教育，便成了当务之急。

当前封建意识、资本主义腐朽生活方式 、低文化素质仍然是严重的习惯势力 ，它一方面抵御性科学知识的传播
，另一方面又纵容*秽色情的泛滥
。对于性文化，人们既不能完全压制它 ，也不能让它们像杂草一样任意生长。因此
，向人们提供准确
、科学、实际的性信息和性保健服务也是捍卫性道德所必需的，二者是相辅相成的 。

3.关于健康卫生小知识

马上立秋了 ，介绍一些小知识吧！ 1 、入秋萝卜胜似良药 时下
，正是萝卜上市的季节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱
。

萝卜不但营养丰富 ，还有较高的食疗价值
，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病。比如治扁桃体炎
、治哮喘、治偏头痛  、治冻疮
、治咳喘多痰 、咽喉痛 、口腔溃疡  。

2、秋天嗓子起火嘴唇发干怎么办？ 如何打击“燥
”这个敌人呢？炎热的夏季 ，酷暑掏空了我们人体的津液，而秋燥又进一步袭击我们
。整天忙着事业
、忙着挣钱的朋友们
，现在最应该做的一件事是：补足津液一是补，二是防丢失。

还有就是 A、秋季要少吃过油 、过甜
、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料 。 B 、多吃粗粮和富含纤维素
、矿物质的东西 ，促进排便
。

为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘
，“火”发不出去，自然灼烧津液了。 C、多运动 ，运动促进血液循环
，津液自然充溢 。

D 、饮食宜偏寒凉，而温热类 如羊肉
、狗肉、虾 、韭菜等 少吃为妙
。寒凉食物很多：豆腐
、黑豆、梨 、银耳、芝麻
、百合、藕 、海参
、蜂蜜、鸡蛋 、苦瓜等等。

E
、忌情绪过激 。问问自己 ，情绪是不是不稳定？心情烦不烦？这些都会产生心火
，灼烧津液，使自己口舌干燥。

F、水果宜吃葡萄 、梨等 ，忌温性的荔枝
、苹果等
。 3、秋天的健康睡眠法 秋天
，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。

古代养生学家认为 ，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴 。顺应阳气的生长
，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居 ，露头而睡的习惯；要经常开窗通气
，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染 、头晕
、疲倦等
。

此外 ，要保持睡眠充足
，神志清醒，以应收敛之气。 4、初秋时节要重视午休 刚立秋 ，“秋老虎 ”说来就来了 。

近几天
，闷热的天气让人们心烦意乱，晚间难以入睡
。专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍 ，在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度
，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。

要重视午休 。专家研究发现 ，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果
，并且有利于提高下午的工作效率
。

此外，适当运动有利于改善睡眠质量。 5 、秋季保健需防“贼风
” 秋天是冬夏季风活动的过渡时期 ，气候多变
，早晚温差大，冷热失常 ，往往使人措手不及
，外邪乘虚而人，容易生病 。

这里的“外邪”就是人们所说的“贼风 ”
。 秋季白天仍然很热 ，但是一到夜间
，就会凉风习习。

有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭 。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱 ，免疫机能降低
，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风
”吹在熟睡者的头面部 ，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜
、流口水
，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风”吹在没盖被子的腹部上 ，还会引起腹泻；“贼风 ”还常常招来蚊子
，吮吸血液，同时 ，把疟疾、丝虫病 、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风
”还使肌肉处于紧张性收缩状态
，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积 ，致使第二天全身酸痛
，疲乏无力。

人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风 ”的罪过
。预防“贼风
”侵袭 ，一方面平时注意穿衣
、盖被
，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣 ，冻一冻，即“秋冻”
，也会对秋季的“贼风 ”增加抵御力。

6、多吃秋果惹病生 秋天是水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善 ，食用时应适可而止
，吃多了也会影响健康 。比如下列七种常见的秋果就要悠着吃
。

如：苹果 、梨
、柿子、大枣 、柑橘
、葡萄、石榴。 7 、秋季要注意预防时令病 立秋之后，秋风秋雨渐多 ，天气由热转凉 。

由于昼夜之间温差增大
，也是人们发病较多的时节
。常见的有支气管炎
、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风
”等。

因此 ，人们在秋季一定要注意保健
，做到防病于未然 。 8 、秋季咳嗽非寻常 秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽 ，干咳无痰
。

秋风阵阵
，秋凉乍起，应及时添加衣服 ，预防感冒。秋梨上市，每天吃1-2个
，可养肺润燥、润肠通便
、预防咳嗽 。

此外，金桔有很好的止咳作用 ，每天可食3次
，每次5-6颗，也有药效
。 9、秋季皮肤防过敏 每逢气候转换 、温差悬殊大或温热潮湿之季节 ，许多女性常会发生皮肤过敏的现象。

由于种种环境因素
，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物--组织胺，引起鼻塞
、打喷嚏、流涕 、喉咙发痒
、眼皮肿胀等现象 。致使某些女性 ，会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑 、脱皮
，面部红白不一
、斑驳陆离等过敏症。

对于皮肤过敏，临床多采用抗组织胺类药物治疗
。其虽能抑制组织胺释放量 ，但作用也很有限
，对许多过敏症状不起效用，而且还有副作用。

有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑迟钝 。过敏症研究专家认为 ，最有效措施是寻找出过敏诱发因子，避免再接触这种物质
。

但要在2万种不同的诱发因子中准确地找到致病的因子
，不是件容易的事情。为检测一种物质的致敏反应，医生需要做各种不同的皮肤测试 ，费时费事 。

更因为许多致敏物质是不可以完全避免
。

4.校园安全,健康,卫生的知识,

学校校园安全常识

1 、课余时间玩耍要注意安全

课余时间主要是休息好
，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘 ，在校园里追追赶赶 。以免互相碰撞
，造成伤害
。例如，浙江省金华市区某小学三年级学生李某 ，一天
，下课铃响后，急匆匆地冲出教室 ，与张某正面相碰
，结果一个摔在了墙角上，一个摔在了台阶上。两人被送到了获医院进行抢救 ，李某头部缝了七针，而张某在眉毛处也列了一道口子
，也缝了五 、六针，她差一点就伤到了眼睛 。可见 ，课余间注意安全非常重要
。

2 
、同学间不要做危险游戏

做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险
，轻则伤人，重则危及生命的游戏不能做 ，不用玻璃制品玩具 、暴力性玩具（弹弓、弓箭
、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具 。3 、体育活动中的自我防护

经常要参加体育活动
，可以增强体质，更好地学习文化知识 ，但要注意安全：

第一
、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大
，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿
。

第二 、要认真做好全身准备活动 ，否则肌肉拉伤
、扭伤、骨折等都可能发生。

第三 、运动前
，女孩子摘下发卡
、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品 。

第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆 、双杆运动时 ，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪
、铅球时
，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤 ，甚至危及生命
。

第五、一旦摔伤
，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学 ，等校医或教师来处理。

第六 、夏天运动后不要喝凉水
，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服 ，不要立即冲凉
，以防感冒 。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动
。

4 、寝室里不能点蚊香与蜡烛

寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书 ，有的甚至在用蜡烛照明
，其实这是不可取的行为 。因为，这影响了他人的休息 ，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患
。另外
，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子 ，这同样会引发火灾。因为
，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上 ，从而发生火灾 。

5
、还要做到八个“不要”

1 ） 不要把开水往窗外倒
。

2 ） 不要站在窗台上擦玻璃。

3 ） 不要在打球时戴眼镜 。

4 ） 不要在吃饭时打冲锋。

5 ） 不要在下课时追赶推攘
。

6 ） 不要爬围墙进出校园。

7 ） 不要跑步上下楼梯 。

8 ） 不要聚众打架
。

安全常识教育内容

小学（含特殊教育学校）学生安全教育
，主要帮助学生初步树立安全观念，了解安全基本常识 ，熟悉报警、求助电话的使用方法
，具备对危险的初步判断能力，掌握躲避危险和自救的简便方法；学校领导 、教职工的安全教育：使其熟悉并自觉遵守国家安全法律法规和行业安全规定 ，掌握学校各类活动的组织程序和安全措施
，全面履行安全职责，确保在各类突发性事故中能有效地保护师生生命和公共财产安全。

安全常识教育应包括以下内容：（1）交通安全教育 ，（2）游泳安全教育，（3）消防安全教育
，（4）饮食卫生安全教育，（5）用电用气安全教育 ，（6）实验
、实习及社会实践安全教育
，（7）外出活动安全教育，（8）网络安全教育 ，（9）劳动及日常生活安全教育
，（10）其他方面的安全教育 。

5.健康教育常识

健康 世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义： 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮
。

性格塑造疾病： 我们的健康于外部环境有关 ，与生活习惯又关
，但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感----这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些 ，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能
，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系. 当我们心理失调时，特定的器官也会不正常 ，从而导致某种疾病.要想痊愈，除了遵医嘱治疗外
，还要调整好自己的心绪.从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中. 1.心脏疾病：大多数是因为缺少爱和安全感的结果 ，以及感情的自我封闭.认为自己不值得爱
，不相信爱情的可能性，或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病.学会面对自己的真实感受 ，倾听自己的真正声音
，可以再很打程度上减轻心脏疾病. 2.关节炎：学会经常光顾那些不会说"不"和指责别人利用他们的人.对于这些人来说，重要的是学会说"不" ，如果这是必须的. 3.肥胖：是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容易 *** 人的食欲
，尔堇菜的举动能给很多人"充实"的感受，但是心灵的匮乏不是饮食能够填的蛮的. 4.肾病问题：是因为指责.伤心.生活种的不幸.挑剔的生活态度.这些人经常觉得 ，人们欺骗和欺负他们.类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程
，免疫系统失调.我们常见的感冒是身体给我们的警告："停一下吧！主人！喘口气儿，每什么大不了！" 5.气喘病：通常因为不会或不想独立生活. 6.胃部问题：溃疡性结肠炎.便秘 ，再心理专家看来，是因为眷念过去
，不详打破旧观念，为现在负起责.胃会对困扰我们的问题作出敏感的反应 ，如果你压抑这些感觉
，不愿意承认，试图用理性 ，意识忽视和"忘记"它们
，各种胃功能失调就找上门来.长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛（烧心）.胃液过多意味着你长期被压抑的性格挑衅 7.便秘：时因为人们积累太多的情感.观念和体验，不能或不愿意割舍 ，长期不能释怀
，感受不到新的情感和体验. 8.眼睛疾病：是不想看到什么，不接受周围世界的表现.近视的人想要恢复被毁的视力 ，需要有自信心并且完善自己的个人和职业素质
，提高个人威信.远视的人的潜意识里会觉得周围充满了困难和不快，让人无处躲藏.问题还是在于不自信 ，不能解决累积的问题，也可能是习惯性的大题小作.建议你训练下自我的控制力
，再显示生活种一定会找到好的方面，或许应该尝试改变自己的生活方式. 9.耳朵疾病：耳背 ，耳聋与我们试图忽略那些听觉信息
，希望把周围的人，外部世界抽象化有关.他们不想听到他人的不满 ，指责
，谩骂，只希望留给自己安宁.考虑一下是什么让你有这种愿望.如果是与亲人的关系 ，试图找出她话力让你厌恶的实质.要知道无风不起浪---或许是你自己的问题. 10.失眠：人们要对自己的失眠负责.安眠药不解决问题
，因为失眠是逃避生活，不愿意证人阴暗面的表现.只有找到真正让你不安的原因 ，学会每天作个总结
，恢复自己的正常生活节奏，才会帮助你解决失眠问题. 11.高血压：常出现再这样的人身上：他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身 ，马不停蹄地劳作，害怕辜负周围人的希望
，希望自己再别人眼里是重要和被尊重的，因此排挤自己内心的情感和需求.红梅冉冉健康文摘 43个你必知的健康常识 1 、常吃宵夜 ，会得胃癌
，因为胃得不到休息。 2
、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好 。

（床上变球场：超爽的帽子戏法） 3、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好
。 4 、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果。

5
、女生月经来时，不要喝绿茶 ，反正茶类的不要喝就对了
，多吃可以补血的东西 。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖 ，也不要喝太多
。

7 、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃。 8
、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石 。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10 、少喝奶茶
，因为高热量、高油，没有营养价值可言 ，长期饮用
，易罹患高血压
、糖尿病
。

等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用 。

12 、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边
。 13
、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水
，膀胱癌不会来 。 15 、白天多喝水，晚上少喝水
。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠、胃痛。 17 、多油脂的食物少吃
，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 ，易昏昏欲睡 。

18
、下午五点后
，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉
、葡萄柚、全麦面包 、菠菜、大蒜
、番茄、低脂牛奶 、鸡肉
、樱桃。

20、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。 21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
。

22
、每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ，睡前30分先服药
，忌立即躺下 。

24 、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多。

6.三理教育的内容

三理 ”教育的主要内容

（一）伦理知识教育
。对学龄前儿童主要是进行基本伦理道德常识
、文明用语的启蒙教育；对小学生重点是规范基本言行 ，培养良好习惯；对中学生重点是加强思想信念和爱祖国、爱人民 、爱劳动
、爱科学、爱社会主义教育；主要包括：弘扬和培育民族精神教育 、理想信念教育、文明习惯养成教育和诚信教育等。

（二）心理知识教育 。对学龄前儿童重点是进行良好行为
、情绪和习惯的养成、思维能力的启发等方面的教育
，促进认知 、情感和能力的发展；对小学生，要加强情绪
、行为和与同伴关系等方面的教育 ，尤其要加强自信心和性心理教育
。对高中生
，除继续安排对初中生的教育内容外，还要加强职业内容教育、青春期教育 、早恋教育等。

（三）生理知识教育 。对学龄前儿童 ，主要是进行个人卫生习惯教育
、预防接种教育、公共场所卫生教育 、饮食卫生教育
、自我保护的安全教育等；对小学生
，要加强珍惜生命、健康体魄和养成良好卫生习惯教育；对中学生，要突出青春期生理卫生教育；对高中生 ，要突出青春期生理卫生和用眼卫生教育
。

7.校园卫生小常识,小学生卫生常识

不扣鼻子；不蘸口水翻书；饭前洗手；便后洗手；不乱吐唾沫；不喝冷水；不吃不干净的零食；不要抱着毛娃娃睡觉；看完电视后洗脸，睡前洗脚口腔健康是人体健康的重要组成部分。

世界卫生组织指出牙齿健康是指牙齿 、牙周组织
、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常 。表现为：牙齿清洁
，无龋齿，无疼痛感 ，牙龈颜色正常
，无出血现象
。

由此可见，口腔健康是指具有良好的口腔卫生 ，健全的口腔功能及没有口腔疾病。 龋齿的发病原因及防治 龋齿的发病原因目前虽尚未完全明确
，但初步确定龋齿的发生与以下四个因素有关： a.细菌的作用 细菌在牙齿表面形成菌斑，分解食物中的糖类产酸 ，导致牙齿脱矿 b.食物的因素 食物过细、过黏
，易于粘附在牙面上，食物中糖含量过高 ，都容易导致细菌大量繁殖 c.牙齿的条件 有明显解剖缺陷（如深窝沟）或排列不整齐的牙齿
，容易导致食物积聚，利于细菌繁殖产酸 d.时间因素 以上情况时间越长 ，患龋几率越高 龋病的防治以预防为主，而预防龋齿的关键内容是保持口腔卫生 a.掌握正确的刷牙方法
，养成饭后刷牙的良好习惯，定期使用牙线 。

b.定期口腔检查 ，做到早发现早治疗
。早期龋治疗简单
，痛苦小，效果好 ，龋病一旦进展到牙髓疼痛
，治疗起来程序复杂，需要多次复诊 ，治疗反应大
，患牙预后较差。

c.提高牙齿的抗龋能力，可使用含氟牙膏 ，儿童还可饮用氟水 、用0.5%氟化钠溶液漱口等 。对于儿童新萌磨牙可进行窝沟封闭。

什么人需要作窝沟封闭？什么时候适合作窝沟封闭？ 1.一般来说
，深窝沟，特别是可以卡住探针的（包括可疑龋）； 2.患者其它牙齿 ，特别是对侧同名牙患龋或有患龋倾向的人应当行窝沟封闭； 3.儿童牙齿萌出后达到咬合平面即适宜作窝沟封闭，一般在萌出4年之内； 4.封闭的最佳时间是：乳磨牙3-4岁
，第一恒磨牙6-7岁，第二恒磨牙11-13岁 ，双尖牙9-13岁
。 窝沟封闭的方法很简单
，通过清洁牙齿、酸蚀
、冲洗干燥、涂布封闭剂和固化几个步骤即可完成。

材料固化后与沟壁紧密粘合，并具有一定的抗咀嚼压力 ，对进食无碍
，并且，材料固化后无毒 ，对人体无害 。但需要强调的是窝沟封闭需有专业人员进行操作
，需要必要的仪器设备
。

窝沟封闭成功的标志是封闭剂能够完整存在，可疑磨损但不能脱落 ，因此需要定期检查
，如果材料脱落需重新封闭。 牙齿颜色异常有几种可能？ 1.牙釉质发育不全：釉质发育期矿化不良造成 。

2.氟斑牙：长期生活在含氟较高地区
。 3.四环素牙：在牙齿发育矿化期服用四环素族药物。

4.牙髓坏死：各种原因导致牙髓感染坏死后牙齿变色 。 5.牙着色：吸烟 、饮茶
、咖啡等造成牙体着色
。

什么情况下需要镶牙，不镶牙有什么害处？ 除个别牙缺失、多数牙缺失 、全口牙缺失需镶牙外 ，牙冠大面积龋坏的死髓牙
、残根在经过适当治疗后也可通过修复的方法恢复牙齿形态和功能，因此残根、残冠不要轻率拔除
，最好请修复医师看看，确定是否有保留价值 ，此外
，氟斑牙 、四环素牙
、死髓变色牙也可通过烤瓷固定修复改善美观。一般来说，拔牙后需要等2-3个月才能镶牙 ，这时候伤口完全愈合
，牙槽骨吸收改建完成，镶牙后义齿比较稳固 。

长期缺牙不修复不但影响美观和发音 ，影响咀嚼功能
，还会因邻牙不断向缺牙间隙移动导致咬合错乱，继发颞下颌关节疾病 ，引起咬合创伤
，引发和加重牙周病，破坏余留牙健康
。 活动假牙与固定假牙之间有什么区别 ，什么情况下镶活动假牙，什么情况下镶固定假牙？ 活动假牙在医学上称可摘义齿
，患者可自由摘戴。

这种假牙在制作时对真牙的切磨较少，制作方便 ，费用低
，但体积较大，戴用有异物感 ，有的会影响发音
，且稳固性较差，对咀嚼功能的恢复有限 。固定假牙就是固定义齿 ，镶牙后粘固在患者口腔中
，不需摘戴，具有体积小、稳固 、坚实
、戴用舒适、对发音无影响 、有效恢复咀嚼功能等优点 ，但镶牙前对天然牙的切磨较多
，费用比活动假牙高。

镶固定假牙首先要考虑患者的缺牙情况，同时也要考虑缺牙隙两侧真牙的情况
。一般前牙缺时1-4颗 ，缺牙隙两侧的真牙有足够的高度，牙根稳固、牙体组织健康
，牙齿位置正常
、没有倾斜和扭转，就可以安装固定假牙。

小孩的牙齿没有发育好 ，牙周组织萎缩、牙齿松动 、倾斜错位的成人最好不要选择固定义齿修复 。至于活动义齿
，绝大多数患者均可安装
。

多大年龄做正畸治疗合适，成年人可以做吗？ 从理论上讲 ，错？的矫治并无严格的年龄限制
，只要牙周组织和颌骨处于正常的生理和解剖状态牙齿就可以在矫治力的作用下在牙槽骨内进行移动以矫治错？。 口腔正畸治疗的最佳时机是12岁左右，此时牙齿替换已经完成 ，颅面骨骼的发育也已完成85%-90%
，错？形态基本稳定，而患者尚处于生长发育高峰期 ，牙颌面还有一定的生长潜力
，组织对矫治力的反映良好，矫治效果较好 ，疗程相对较短 。

但某些骨性错？畸形的儿童可能需要在更小的年龄接受治疗，在替牙期甚至乳牙期即开始治疗
，此时治疗目的为去除影响骨骼发育的各种干扰因素，促进和引导骨骼向有利于畸形矫治的方向发育 ，这类患者在牙齿替换完毕后
，还需要接受常规的正畸治疗，已建立正常的牙列
。成年人也可。