女性健康知识

　生活中，我们总是需要了解更多的生理常识 ，用来解决出现的.各种小问题
，其实女人更需要关爱自己，下面是我为大家整理的关于100条女性健康知识 ，希望大家喜欢！

　 100条女性健康知识

　1、凉水洗脚有损健康 。

　2 、夏季多吃苦味有益健康
。

　3
、多喝水能防肾结石。

　4、夏季不宜光着上身睡觉 。

　5 、冬季养生宜多食热粥。

　6、冬季洗澡次数不宜多
。

　7
、冬季不宜长期待在温暖房间。

　8、不宜长时间停留在冬季雾气中 。

　9 、冬天不宜把围巾当口罩用
。

　10
、冬天早晨不宜洗头。

　11、健身前热身活动很重要 。

　12 、运动损伤应"冷"处理
。

　13
、步行适量能使大脑更年轻。

　14、步行最有利于中老年人健康 。

　15 、深呼吸不利老年健康
。

　16
、老人晨练应先进食。

　17、运动后应喝杯牛奶 。

　18 、睡眠充足才有益健康
。

　19
、情绪不畅会导致胃病。

　20、手机贴膜会伤害眼睛 。

　21 、员工不宜在办公室吃午餐。

　22、午睡有助于预防冠心病
。

　23
、不宜用沸水煎中药。黑

　24、服中药不宜加糖 。

　25 、不能用95%的酒精消毒
。

　26
、日照每天过三小时才算健康住宅。

　27、破损瓷砖辐射较大 。

　28 、卧室窗户留缝有助于睡眠
。

　29
、清晨不宜开窗通风。

　30、热水袋比电热毯更益健康 。

　31 、不宜用塑料袋保存果蔬
。

　32
、筷子最好半年换一次。

　33、牙龈出血要尽快更换牙刷 。

　34 、正确刷牙比选择牙膏重要
。

　35
、起床不宜马上叠被子。

　36、晒被子不能拍打 。

　37 、空腹不宜喝蜂蜜。

　38、喝蜂蜜可解酒
。

　39
、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

　40、素食为主更适合中国人 。

　41 、海带可预防高血压
。

　42
、凉水洗脸好处多。

　43、刷牙宜用温水 。

　44 、洗脚宜用热水
。

　45
、脚寒容易感冒。

　46、干嚼食物可防止大脑老化 。

　47 、上午晒太阳有利于冬季健康
。

　48
、翘二郎腿会影响健康。

　49、戴帽子不宜过紧 。

　50 、常梳头有益健康
。

　51
、长时间微笑和利健康。

　52、强忍泪水等于慢性自杀 。

　53 、小便时咬紧牙齿有益健康。

　54、打喷嚏时不能捂嘴
。

　55
、早晨一杯水很重要。

　56、白开水超过三天不能喝 。

　57
。每天一杯咖啡好处多。

　58 、咖啡要趁热喝才好 。

　59
、酒后喝咖啡易发高血压
。

　60、喝下午茶有益增强记忆。

　61 、绿茶有益防治肝炎肝癌 。

　62
、胖大海泡茶不宜长期饮用
。

　63、感冒不宜喝苦丁茶。

　64 、不应用保温杯喝茶 。

　65
、晚饭后两小时饮用酸奶最佳
。

　66、不宜空腹喝酸奶。

　67 、喝完牛奶应喝口白开水 。

　68
、常喝豆浆更健康。

　69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮
。

　70 、白酒不宜代替料酒做菜。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒 。

　72
、吃鱼能保持血管年轻
。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。黑

　74 、胆固醇高者少吃鱿鱼 。

　75
、海蜇皮能治高血压
。

　76、食肉过多对身体有害。

　77 、骨折初期不宜喝骨头汤 。

　78
、炖鸡汤不要先放盐
。

　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80 、茶叶蛋不宜多吃 。

　81
、馒头比米饭更益补锌
。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83 、粽子的营养全面 。

　84
、饭菜不宜"趁热吃"。

　85、多吃黑色食物可补肾
。

　86 、多吃玉米好处多。

　87、不宜吃开口的糖炒板粟 。

　88
、多食核桃有益心脏
。

　89。花生具有抗衰老作用 。

　90、常吃花生可预防胆结石
。

　91 、常吃生花生可治胃病。

　92
、醋泡花生可以软化血管 。

　93、西瓜不宜长时间存放冰箱
。

　94 、吃葡萄有利于护肝。

　95
、吃草莓有助于防止辐射 。

　96、甘蔗被称为"补血果"
。

　97 、苹果营养全面。

　98
、苹果可降血压、降脂肪含量 、保护前列腺
、预防肺癌 。

　99、红枣有增强肌体免疫力的作用。

　100 、山楂易致胃结石
。

全国青少年营养健康知识网上有奖竞答活动答案

1.求100字的健康小常识

生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7 、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃 8
、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11
、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13 、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18
、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低 脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃 20 、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 21
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会 23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24
、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26 、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27
、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30 、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关 32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 34 、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35
、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37 、不抽烟. 拒吸二手烟 38
、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物 40 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食
， 不过量 43 、维持理想体重. 不过胖 44
、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 （选几条就有100字了）。

2.健康生活的小常识

贫血——葡萄、橘子
、番茄、苹果 、草莓
、樱桃?

胆固醇过高——山竹、核桃?

高血压——葡萄 、橘子
、番茄、苹果 、核桃
、香蕉、西瓜 、柿子
、梨、桃子?

动脉硬化——橘子 、番茄、苹果
、草莓、核桃 、香蕉?

血管脂肪化——橘子
、番茄、苹果 、草莓
、核桃、香蕉?

中风——苹果 、柿子
、菠萝、猕猴桃?

心脏病——苹果 、核桃
、梨、香蕉 、西瓜、菠萝
、猕猴桃?

糖尿病——番茄、梨 、西瓜
、桃子、番石榴 、枇杷?

支气管炎——葡萄
、苹果、草莓 、樱桃
、柿子、梨 、菠萝
、枇杷?

哮喘——葡萄、桃子?

溃疡——梨 、香蕉?

胃炎——葡萄、苹果
、梨?

肠炎——葡萄、番茄 、苹果
、香蕉、菠萝 、番石榴?

腹泻——苹果?

消化不良——木瓜?

痔疮——苹果
、香蕉、柿子 、桃子?

肝病——葡萄
、橘子、香蕉 、李子?

膀胱炎——西瓜
、桃子?

尿道结石——西瓜、猕猴桃 、李子?

尿道炎——葡萄?

肾脏病——葡萄、橘子
、苹果、草莓 、香瓜?

内分泌失调——葡萄
、苹果、木瓜 、香瓜?

背痛——西瓜
、梨、柑橘?

腰痛——西瓜 、梨
、柑橘?

关节炎——葡萄、枇杷?

痛风——菠萝 、猕猴桃?

皮肤病——番茄
、苹果、草莓 、核桃、木瓜?

口腔发炎——橘子
、梨、番石榴?

牙齿疾病——橘子 、草莓?

感冒——草莓
、菠萝、枇杷 、柠檬?

孕妇止吐——梨?

水果特性?

寒凉性水果（实热体质）：西瓜
、水梨、葡萄柚 、柚子
、椰子、橘子 、硬柿子
、山竹、番茄 、香瓜、香蕉
、甜瓜、黄瓜?

热暖性水果（虚寒体质）：龙眼 、荔枝
、芒果、榴莲 、石榴
、杏?

平性水果：芭乐、苹果 、葡萄
、柳橙、木瓜 、草莓
、樱桃、桑椹?

注意?

荔枝 、香蕉司机少吃?

多吃番茄可防晒?

多闻橙味工作不累?

橘子越甜越能抗癌?

柚子会让避孕药失效?

饭后吃水果易得糖尿病?

畸形草莓吃了伤肾?

心脏不好少吃西瓜?

每天吃水果别超二种?

西红柿可以治腋臭?

儿童常吃橙子和香蕉可防白血病?

西瓜不宜冷藏后吃?

3.生活小常识100

1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7 、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃 8
、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11
、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13 、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 。

4.生活小知识

健康生活小常识

1 、常吃夜宵，会得胃癌 ，因为胃得不到休息
。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋
，吃太多，对身体不好。

3
、鸡 *** 含有致癌物 ，不吃较好 。

4、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果
。

5 、早上吃水果是金，中午吃水果是银 ，晚上吃水果是铜。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘
，也不要喝太多 。

7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃
。

8 、早上醒来 ，先喝一杯水
，预防结石。

9
、睡前三小时不要吃东西，会胖 。

10、少喝奶茶 ，因为高热量 、高油
、没有营养价值可言，长期饮用
，易患高血压、糖尿病等疾病
。

11 、刚出炉的面包不宜马上食用！

12
、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边。

13、天天喝八杯水 。

14 、每天十杯水
，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水
。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠
，胃疼。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到大肠
，易昏昏欲睡 。

18 、下午五点后，大餐少少吃 ，因为五点后身体不需要那么多能量
。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜
、番瓜、低脂牛奶 、鸡肉
、樱桃。

20、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。

5.比较简短的健康小知识

1 、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时 ，是晒太阳养生的最佳时间
。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D
，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 2、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳
，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。

3
、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣 ，其产生的酸性物质易腐蚀 、溶解牙釉质
，使牙齿受到损害。

4
、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的
。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ，干扰人体对铁的吸收
，时间一长可诱发贫血。

6.健康生活小常识有哪一些

45条足以震撼你的生活常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3
、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多6
、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石8 、睡前三小时不要吃东西. 会胖 9
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病10、刚出炉的面包 不宜马上食用11 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边12、天天喝水八大杯13
、每天十杯水. 膀胱癌不会来14、白天多喝水. 晚上少喝水 15 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛 16
、多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡17、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量18 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃19
、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 21 、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会22
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下23、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用24 、掉发因素： 熬夜 ，压力，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 25
、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 26、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑27 、苹果是机车族、瘾君子
、家庭主妇的常备良药
， 一天一个，才能让自己有个干干净净的肺28、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌
，尽早戒烟.才是最健康的做法29 、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇 ，临产前.生产完后
，更年期30
、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌，也与膀胱癌有关 31、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌32 、吃槟榔会导致口腔纤维化
， 口腔癌33
、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发谓癌34、食物过于粗糙
， 营养不足时导致食道癌，胃癌35 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 36
、不抽烟. 拒吸二手烟37、适量饮酒 ， 不拼久.不醉酒 38 、减少食用盐腌.烟熏
，烧烤的食物39
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类41 、每天摄取均衡的饮食， 不过量42、维持理想体重. 不过胖43
、保持规律的生活与运动44、保持轻松愉快的心情45 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐 。

7.100个生活常识

1.没有一张纸可对折超过9次 2.根据统计每年驴子所杀的人比飞机失事所死的人还多 3.人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还多 4.第一种有条形码的对象是香口胶 5.Wright's Brother发明飞机后第一次试飞的路程比一架波音747飞机的飞机翼还短 6.1987年，美国一间航空公司将每个头等机位的飞机餐减少一粒橄榄后 ，节省了约35万港元 7.很多人每朝起来都喝一杯咖啡提神
，但其实一个苹果比一杯咖啡还有效 8.你的家中多数尘埃都是你的死皮 9.洋娃娃Barbie 全名是Barabra Millicent Roberts 10.希特勒的妈妈在怀有希特勒时曾认真地考虑堕胎，不过被医说服 ，结果把他生下来 11.玛丽莲.梦露有6只脚趾 12.**里，ET的脚步声是由一位工作人员用手将o者o里榨烂 13.珍珠在醋中会溶 14.登寻找情人广告中
，有35%是已婚人士 15.你有可能将一只牛拉上楼梯，但牛是不懂下楼梯的 16.猪不能仰头望天空 17.'quick brown fox jumps over the lazy dog' 可以用尽26个字母 18.鸭的叫声是不会有回音的 ，暂时没有人知何解 19.蜗牛可不吃东西睡3年 20.著名影星Tommy Lee Jones与美国副总统曾经是哈佛大学同房 21.如果一个月中
，第一天是星期日，那个月便出现黑色星期五 22.把石头放在微波炉中加热会爆炸 23.1,111,111 x 1,111,111 = 1234567654321 24.唯一一个有15英文字母而又不会重复是的英文字'uncopyrightable' 25.猫可发出超过100个音 ，狗却只能发10个音 26.愈黑的环境下
，猫的排尿次数会增加 27.将一个硬币向上抛1000次，字向上的次数是495次 ，不是500次
，因为公较重 28.根据牛顿字典世界上最长的英文字是 '' 29.人体的胃每2个星期便会更新一次分泌物，否则它会自我消化 30.可乐原是绿色的 31.夏威夷文只得12个字母 32.走路上班的人最高比率的省是阿拉斯加 33.如果Barbie是人类 ，她是身形是39-23-33 34.美国平均每小时在空中的人有61000人 35.只有一种食物不会变坏：蜜糖 36.在加勒比海附近有一种蚝是会爬榭的 37.世界上最年轻的父母在1910年出现
，一个8岁及另一个9岁的中国人 38.人顃的鼻及耳是毕生都不断长大 39.日本有一种正方形的西瓜，为的是方便收藏 40.海星有8只眼 ，每只脚都有一只 41.有些昆虫的眼是有毛 42.一条长颈鹿的舌头有2尺长 43.大象可用头来站立 44.蚂蚁早上醒来会抓痒 45.伟大发明家爱迪生是怕黑的 46.世上最老的金鱼是41岁，名叫Fred 47.爱因斯坦9岁时不能流利说话
， 妈曾经一度以为他是弱智 48. *** 的女人可以因为丈夫不为她倒咖啡而提出离婚 49.只有55%的美国人知道太阳是一个星体 50.多数唇膏是有鱼鳞的 51.长颈鹿没办法咳嗽 52.猫头鹰是唯一能够分辨？#123；色的鸟类 53.一只鲸鱼一分钟心跳只有九下 54.我们喝到肚子里头的水已经有三亿岁了 55.只有百分之三十的人可以放大缩小自己的鼻孔 56.一只牡蛎的性别会由男变女，此后一生中还会变个几次 57.根据一项1845年由英国通过的法律 ，自杀是非常严重的罪
，最重可以处以吊死的极刑 58.在太空中航天员是没办法哭的，因为没有地心引力 ，眼泪流不出来 59.一只变色龙的舌头是它自己身体的两倍长 60.最常用牙签的人是美国人 61.一个正常人的眼部肌肉一天平均要动上一万到一万五千次 62.大象死后还会保持站立姿势 63.有些昆虫没有头还可以再活上一年 64.达芬奇光是画蒙那丽莎的嘴唇就花上十二年 65.玻璃破掉时
，玻璃碎片的时速最高可达每小时三千英哩 66.乳牛听音乐时可以供应更多牛奶 67.下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎 68.虎鲨的胚胎在母亲的子宫里需经过激烈的搏斗，胜利者就是可以活着出生的小虎鲨 69.一只70磅的章鱼可以穿过一个仅一枚银币大小的洞 ，因为他们没有脊椎 70.印尼竹节虫是全世界最大的昆虫
，有些光是身长就有一呎长 71.其实，河马跑得比人快 72.降落伞的发明人把第一次乘坐降落伞的机会让给了一只狗 73.一只日本大螃蟹可能长达12呎 74.刚出生的小火鸡要有爸爸妈妈教导如何吃东西 ，不然会饿死 75.一只鲨鱼可以侦测到水中仅百万分之一含量的血液 76.桑巴舞的森巴原来的意思是一起磨肚脐吧 77.小孩子在春天长得比较快 78.蝙蝠是唯一能飞的哺乳动物 79.一只毛虫身上有超过两千条的肌肉 80.人的心脏可以产生把血液喷出三十尺高的压力 81.公的合掌螳螂头还在身体上的时候没办法交配
，所以，母的合掌螳螂在进行交配之前 ， 先要把雄的头砍掉 82.虾米的心脏在头部 83.你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘 84.世界人口50%的人从来都没有接过电话 85.老鼠和马不能呕吐 86."Sixth Sick Sheik's Sixth Sheep's Sick "是英文中最难以发言的一个句子 87.打喷嚏过于强劲了，会导致胸腔破裂
，但是如果你想要将这个喷嚏强行忍住，却会导致 你头或者是脖子中某个血管的破裂 88.如果你打电话超过一个小时 ，那么你耳朵里的耳屎会增加大概700倍左右 89.打火机是比火柴更早发明出来的 90.据说
，在你睡觉的时候，在你不知不觉中 ，你会吃入七十多种虫子和十多只蜘蛛 91.人类全身上下
，最强韧有力的肌肉，竟是舌头 92.张开眼睛打喷嚏是不可能的 93.憋气自杀也是不可能成功的 94。

大学生心理健康测试复习题

儿童青少年肥胖者只要采取积极的饮食
、运动、改变生活方式等干预措施 ，比成人取得的效果更快 、更满意
。 A

A .正确 B .错误

2. 吃零食是一种不健康的行为 A

A .正确 B .错误

3. 儿童青少年吃多少食物应当由自己的身体决定
，感觉饱了就应该停止进餐。 B

A .正确 B .错误

4.

不吃饭会没有力气 。B

A .正确 B .错误

5. 勤洗手，接触洁净食品之前要用流动水将手洗干净
。 A

A .正确 B .错误

二
、单选题 (共5 题 ，总分5.0
，每题1分。)

1. 我国的6～18岁中小学生中，总数约有__C_________万人患有不同程度的贫血症状 。

A .350～600>

B .600～750

C .750～900

D .100～350

2. 谷类食物位于宝塔的第几层？ A

A .第一层

B .第二层

C .第三层

D .第四层

3. 下面的哪项内容不属于健康进食行为？ A

A .偏食 ，挑食

B .膳食脂肪要适量

C .不节食，吃好三餐

D .能够抵御不健康的饮食行为

4. 微量元素是指无机盐在体内的含量小于体重的___A________
。

A .0.10％

B .0.05％

C .0.01％

D .0.005％

E .0.001％

5. 食用熟食品之前应该对食品进行___A_________后才能食用。

A .直接吃

B .温一下

C .彻底加热

D .冰镇

三、多选题 (共5 题
，总分10.0，每题2分 。)

1. 肥胖是身体内的一种能量代谢障碍 ，是由于___BCDE________的共同作用
，而引起的体重过重现象
。

A .膳食热量摄入过多

B .不良生活方式

C .活动性热量消耗过少

D .遗传因素

E .饮食方式不良

2. 预防贫血的发生，以下哪些食物是含铁丰富的食物：_____ADF______。

A .动物血 、肝脏
、瘦肉

B .蛋黄、黑木耳

C .大豆 、富含维生素C的新鲜蔬菜

D .铁强化面包
、富含维生素C的新鲜水果

E .茶、咖啡

F .牛奶 、酸奶

3. 下面的哪几项内容属于健康的进食行为？ B

A .只有饥饿时才进食

B .吃饱了就马上停止

C .经常与家人一起就餐

D .吃饭时 ，不吃主食

E .不吃早餐

4. 下列哪些食物属于坚果？ ABCD

A .花生仁

B .葵花籽

C .核桃仁

D .杏仁

E .葡萄干

5. 在超市、商店里选择包装食品时应注意哪些质量问题？ ABE

A .要看食品的标识有无出厂日期

B .有无保质期限

C .看包装好看不好看

D .是不是便宜

E .包装是否完整

求100道关于饮食的问题
，要有答案的

大学生心理健康考试复习题

简答题

1
、大学生心理健康的标准包括哪些方面？ 答案要点：一是了解自我，悦纳自我；二是接受他人 ，善于人处；三是正视现实
，接受现实；四是接受生活，乐于工作；五是能够协调和控制情绪 ，心境良好；六是人格完整和谐；七是智力正常
，智商在80分以上；八是心理行为符合年龄特征 。 2、大学生应在哪些方面着重培养自己的学习能力？

答案要点：一是培养良好的自学能力；二是培养时间管理能力；三是培养表达能力；四是培养实践能力；五是培养组织管理能力；六是培养创新能力
。 3 、 如何提高自我的挫折承受能力？ 答案要点：一是善于调节自我抱负水平；二是提高挫折认知能力；三是建立合理的自我归因；四是构建成熟的心理防御机制；五是建立和谐的人际关系。 4
、简述大学生心理发展的特点

一、抽象思维迅速发展，但不够深刻 二 、自我意识增强 ，但还不成熟 1
、自我意识开始分化，迅速发展 2、自我意识矛盾凸显
，调控能力较弱 3 、自我意识矛盾不但激化，出现混乱 。 三
、情感丰富 ，但情绪波动较大 。四、意志水平明显提高
，但不够平衡和稳定 5 、简述如何培养大学生健康的自我意识
。 大学生健康的自我意识的标准：自我定位准确，积极而客观 ，自尊与自信
，自主并善于合作，自我同一性良好 ，有效自我控制。 一
、正确而全面的认识自我
，客观而准确的评价自我 1、与他人比较，认识和评价自己 2 、从他人对自己的态度中认识和评价自我

3、通过反省自己的心理活动和行为来认识和评价自我 4
、积极参与实践活动 ，借活动成果认识和评价自我 二、以积极的态度认同 、肯定和接纳自我 1
、顽强的意志力 2、合理运用社会比较策略 3 、创造机会
，参加实践，获得更多成功的体验 ，培养自信心 4
、调整自己的期望值 5、积极暗示自我 。三 、积极的完善自我 1
、建立科学正确的理想自我 2、积极参加社会实践，展示自我 3 、不断完善和超越自我
。 6
、简述大学生时间管理的基本方法和原则 1、 明确的方向和目标 2 、 明确时间管理的目的 3、 明确个人时间计划 4
、 做事要有次序 5、 每天安排特定做事时间 6 、 用个人价值来决定自我目标 7
、 切勿做事拖拉 8、 杜绝浪费时间 9 、 注重借鉴他人

7
、简述如何培养大学生良好的情绪。 一、善待烦恼 二 、学会情绪表达

向自我表达
，向他人表达，向环境表达 ，升华表达 。 三
、情绪的ABC理论 导致不良情绪的不合理理念：绝对化要求；过分概括化；糟糕至极

8、情绪ABC理论中
，常见的不合理信念主要有哪三个特征？ （1）绝对化要求（2）过分概

况化（3）糟糕至极 9 、什么是人际交往，影响大学生人际交往因素？

人际交往：人与人之间沟通信息
、交流思想、表达感情与需要 ，从而在心理和行为上产生相互影响的过程
。人际交往包含两个方面的含义
，从动态的角度，指人与人之间的信息沟通和物质品的交换 ，从静态的角度
，人际交往指人与人之间通过动态的相互作用形成起来的情感联系，即人际关系。

影响人际关系建立的因素 ，第一
，空间距离 。第二，才能与人际吸引
。第三 ，个性品质与人际吸引。第四，相似或互补 。第五
，外貌产生吸引力
。

10 、如何对学习动机缺乏心理进行自我调适？ （1）制定适合自己的学习标准； （2）掌握适合自己的学习方法 （3）提高对学习目的和意义的认识 （4）培养与保持对所学专业的学习兴趣 11、人格形成的影响因素

答：遗传
、社会文化、家庭环境 、学校教育
、早期童年经验、自然物理 、自我调控 12
、如何调试自己的不良情绪

答：音乐、运动 、倾诉
、哭、正确的信念 、转移注意力
、自我控制 二.论述题

1、谈谈如何维护正常的心理？ 参考答案要点：

1 、对心理健康定义定义的理解。 2、大学生心理健康的标准：（1）了解自我，悦纳自我（2）接受他人 ，善与人处 （3）正视现实
，接受现实 （4）接受生活，乐于工作（5）能协调和控制情绪 ，心境良好 （6）人格完整和谐 （7）智力正常
，智商在80以上（8）心理行为符合年龄特征 3
、结合心理课上所讲授的内容，例如：（1）确立大健康意识和对自己健康负责的意识（2）掌握一定的心理自我保健方法①正确认识自己、完善自己客观评价自己 ，接受自己
，塑造完善的个性，培养健全的人格 。②学会与人相处 、乐于与人交往 接受差异 ，尊重个性
，学会换位思考，与人相处不卑不亢 ，尺度合适③正视现实，适应环境从实际出发以积极的态度去处理问题
，学会客观的看待问题，面对挫折时积极学习解决问题的技巧 ，④学会增强情绪的自我调控能力（3）学会求助心理咨询机构。并结合学生实际作答
。

2
、结合自身经历及心理健康课程的学习
，谈一谈大一新生面临的主要心理困惑及应对策略 1、新生发展性危机期

这种情况我们也通常称之为适应困难。自我认识的落差造成了强烈的失落感，生活上难以适应 ，人际关系紧张每年九月对于刚迈人大学校园的学生来说意味着人生又开始了新的历程
，他们对周围的一切充满了幻想 。然而随着军训 、专业课的初步接触，曾经在脑海中憧憬了无数次华丽的大学梦逐渐在现实中降温 ，他们渐渐感到大学校园并不是他们心目中的理想王国:学习紧张
、生活枯燥、亲人远离 、人际关系复杂在高手如云的集体内
，昔日那种“鹤立鸡群 ”的优越感已荡然无存，无形中在心理上产生了一种失落感另一方面 ，多数同学首次住校
，一切生活琐事都需要自理，但过去一切依赖父母和老师的心理习惯一时难以改变 ，于是便会出现对生活环境的不适应这些都会对习惯以自我为中心
、不懂体谅他人的新生带来适应压力 3、请对自己的心理健康状况进行分析
。（要求：从自我意识 、需要与动机
、人格 特征、人际关系 、恋爱观、学习等方面情况作一分析）

4
、写出你对“水至清则无鱼，人至察则无朋
”的心理学理解？

水太清则无鱼
，这是尽人皆知的道理。原因无非是水过于清澈，鱼难以生存人; 鱼的环境是水不要过分清澈 ，以至无处藏身；人的环境是关系不要过分紧张
，以至无法相处 。过分清澈与过分紧张，都含有危及生存的因素 ，一旦危及到生存
，就必须对所存身的环境有较好的要求，因此鱼要求有水草、岩隙和树枝等赖以藏身的空间 ，人也要求有宽和轻松的环境
，精明者往往容不得他人有小小的过错或性格上的小小差异，他过分要求与一己的同一或者要求所有人一举一动均符合或者满足一己的标准 ，但人总是有着各种不同的性格和待人处事的方式
，

除非是克隆体，否则永远无法达到每事的一致的 ，因此出现摩擦以至矛盾 、冲突就是必然的结果，此时如果不能以一种宽容的精神调和于其间
，事势就将无法收拾，结局便是人心不附 ，众叛亲离
。精明的人至于苛察
，就容易防闲过当以至猜忌成性，由不能容人最后发展到千方百计排陷他人 ，就必然失去伙伴和朋友
，结果是自身也陷入孤立无援之境。

5
、时间管理的具体测量有哪些？结合你的生活，谈谈大学生如何管理自己的时间 。 时间管理一个简单而有效的方法是设定事情的优先顺序
。

美国管理学家史蒂芬·柯维提出了“时间管理四象限”定律。他把所有的事情按照重要性、紧急性两种属性排列 。这样 ，事情被分为四类
，在坐标上构成了四个象限
。

面临众多的工作任务，正确的做事顺序是:第一优先：做“重要且紧急 ”的事情。第二优先：做“重要但不紧急”的事情 。第三优先：做“不重要但紧急
”的事情。第四优先：做“不重要也不紧急”的事情
。

6 、从学会认知
、学会做事、学会相处及学会生存的角度 ，论述大学规划的主要内容
，并结合实际给以说明。

从认知方面说，学习是学 、思
、习、行的总称 ，不同年级具体侧重有所不同 。 从做事方面说，对社团等课外生活的把握
，科学的自我管理，展开论述
。 从相处方面说 ，明确平等 、尊重
、真诚、信用 、宽容等交往原则。 从生存方面说
，探索个人的职业目标和定位，养成职业意识和思维 。

7、论述如何提高大学生的挫折承受力 ，并结合实际给以说明
。

要求：有论点
，有论述。 善于调节自我抱负水平 提高挫折认知能力 建立合理的自我归因 构建成熟的心理防御机制 建立和谐的人际关系

8
、简述大学生人际交往的特点，大学生人际交往的影响因素以及大学生人际交往的原则和技巧 。

1. 大学生人际交往包括如下特点：注重人与人之间平等关系的建立、注重人与人的精神交流 、人际关系中的情感成分较重
、大学生交往范围扩展、交往需要和独处需要并存 ，共5个方面；2. 影响大学生人际关系的因素包括：空间距离 、才能与人际吸引
、个性品质与人际吸引、相似或互补 、外貌产生吸引力5个方面；3．大学生人际交往的原则和技巧：原则包括真诚原则
、尊重原则、平等原则 、信用原则
、相容原则和理解原则6个方面
，技巧包括主动热情待人、善于倾听 、主动赞美别人、讲究交谈 9
、试述大学生常见的心理危机，表现形式是什么、大学生心理危机的自我支持技术有哪些？ 答案要点：1.大学生常见心理危机包括发展性心理危机 、情境性心理危机
、存在性心理危机三个方面；2.大学生心理危机的表现形式包括生理表现、情绪表现 、认知表现和行为表现4个方面；3. 大学生心理危机的自我支持技术包括及时调整情绪
、建立良好的人际关系、面对现实 ，正视危机以及暂时避免做出重大决定4个方面
。 10 、结合自己的实际情况论述人格形成的影响因素。 三
、案例分析题

1、某大学一女生
，学习成绩在班上为第一名 。虽然成绩优秀，但内心却极度自卑 ，看不起自己
。在大众场合不敢发言，跟别人交流时总不能恰当地表达自己
，尤其是跟老师或陌生人谈话，总觉得十分局促 ，举手头足不知如何是好
，并且脸红得很厉害。很羡慕别的同学在公共场合能够从容不迫，侃侃而谈 。强烈希望改变自己 ，虽然作过很大的努力
，但一直得不到明显改观，内心非常苦恼。从高中到大学很少异性同学交往 ，别人评价她是个冷漠 、孤傲的人
。从小养成了以自我为中心的习惯
，因此，在成长和交往的过程中 ，朋友越来越少
，慢慢地脱离了群体，把自己封闭起来。后来开始反省自己 ，自责，决得都是自己的错 。时间一长
，发现自己好象已经没有脾气了
。不管跟谁发生矛盾，都以为是自己的错 ，然后深深自责
，或者把怨气都闷在心里。总觉得难以与周围的同学

建立一种和谐的关系 。非常担心毕业后不能适应社会生活
。近来更是觉得自己一无是处，极度自卑 ，没有勇气参加任何活动。

这个女生心理上出现了什么问题？导致其产生这些心理问题的原因是什么？

答案要点：该女生所遇到的心理问题
，是由其社会适应挫折所引发的人际性压力 。首先，她直接感受到的心理压力来自于不和谐的人际关系 ，而且经历了两种极端的方式
，先是过分地以自我为中心，把自我与群体
、社会隔离开来 ，后又过于以他人为中心
，事事自责，迷失和忽略了自我
。其次 ，根本原因，是由于来访者个性中人际沟通能力的缺乏
，从而在现实生活中迫切感受到社会适应性压力。再次，从她自身的成长经历 ，能够清楚地意识到由于人际冲突所导致的自我封闭
，是个性形成的主要原因 。因而，她有意识地开放自己 ，但突兀的开放环境
，必然在一段时间内给她带来更为巨大的人际性压力，如果应对或自我评价不当 ，很有可能给来访者带来某种程度上的心理问题
。第四、但给她面临迫切的人际压力时
，一开始采取的是比较积极的应对方式，但由于对于个性和能力的培养过程缺乏科学认识 ，过于急功近利
，在受挫后，极易滑向消极的应对方式 ，从而错误的自我评价，使心理问题不断趋于严重化。

2 、结合下图说说
，什么是情绪？情绪是如何产生的，为什么同样是下雨 ，一个万分沮丧
，而另一个则发出了爽朗的笑声？并结合自己的实际，谈谈情绪调节的方式都有哪些 ，你是如何运用的？

答：情绪是一种复杂的心理现象
，它是基于人的需要而产生的，情绪是人的需要获得满足与否的反应 。

客观事物是情绪产生的源泉 ，但情绪的性质和轻度并不是由客观事物决定的
，而是以需要为中介，当客观事物满足人的需要时 ，就产生积极的情绪体验；反之
，当客观事物不能满足人的需要时，就产生消极的情绪体验。 情绪调节的方法：（1）正确评价自己（2）音乐调节（3）学会倾诉（4）适度痛哭（5）运动调节（6）自我激励和自信心训练 情绪是一种复杂的心理现象 ，它是基于人的需要而产生的，情绪是人的需要获得满足与否的反应
。

客观事物是情绪产生的源泉
，但情绪的性质和轻度并不是由客观事物决定的，而是以需要为中介 ，当客观事物满足人的需要时
，就产生积极的情绪体验；反之，当客观事物不能满足人的需要时 ，就产生消极的情绪体验。 情绪调节的方法：（1）正确评价自己（2）音乐调节（3）学会倾诉（4）适度痛哭（5）运动调节（6）自我激励和自信心训练

3、许多学生刚进入大学校园时
，常产生一些心理的不适应，有些迷惘
、忧虑 。请问大一新生为什么会出现这些心理问题？并请根据自我经验谈谈怎样对大一新生进行心理调适
。

对于我们大学生来说 ，环境、角色变化引起的心理不适
，除了因为进入大学后，亲情 、友情和乡情的缺失 ，遇到实际困难唤起他们的怀旧情绪之外
，现实中的大学与心目中理想的大学不统一，也是大学新生产生心理落差
、心理冲突的主要原因。有些人所上的学校、所学的专业并非所爱 ，加之学业负担过重 、就业形势严峻
、学习方法存在问题、人际关系复杂等都使大学新生产生失落 、孤独
、寂寞、无聊 、目标缺失等消极心理，造成适应困难 4
、案例一：一位少年对一位老年人抱怨自己一无所有 。老 年人说：“这样吧
，我们来做一个交换
。你把你的手给我，我给你100万块。 ”少年吃了一惊：“你给我1000万也不成！
”老年人又说：“那把你的双脚给我 ，我让你当州长 。”少年摇摇头说：“你让我当总统也不行
。 ”老年人再次建议道：“把你的双眼给我
，我让你娶到全国最美丽的女子。
”少年毫不犹豫地拒绝了：“就是给我一个天仙也买不了我的眼睛 。”老年人奇怪地说：“你有一双价值超过1000万的手，重要程度超过总统地位的脚和比天仙还要紧的眼睛 ，那你怎么还说自己一无所有呢？ ”少年恍然大悟
，原来自己身上就有着非常

珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过这些 ，更不要说充分利用自己身上的长处了
。 请思考并回答下面几个问题： 1、这个故事给你什么启示？ 2 、请根据你所学的有关自我认识的知识对自己做一个分析。（如：性格、外貌
、心理素质、人际交往能力 、爱好等 。）

5
、某大学大三学生王某
，做在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰

自己 ，有强烈的不安全感
，以致于只能做在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感 ，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己
，从而睡不着觉，经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突 ，因为觉得为这样的小事发脾气
，可能是自己的不对
。很长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼 ，严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业
，心中一片茫然，担心找不到理想的工作 ，有时后也懒得去想这个问题
，怕增添烦恼 。学习一般，在班上成绩中游 ，当看到其他同学都在准备考研究生
，自己也想考，但是又不能集中精力学习
。自卑 ，缺乏自信，生活态度比较消极
，认为所有的一切都糟透了。家在农村，经济状况一般 ，认为自己有责任挑起家庭的重担
，但又觉得力不从心 。

试分析王某产生心理压力的原因，如何调适？

1.什么是合理膳食

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理 、体力活动的需要
。成年人每日的食谱应包括奶类
、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙 、蛋白质等 ，可强健骨骼和牙齿
，每日饮250-500毫升为宜 。肉类
、家禽、水产类 、蛋类
、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质 ，可促进人体新陈代谢
，增强抵抗力，每日4-6两为宜
。蔬菜、水果类含丰富的矿物质 、维生素和纤维素;增强人体抵抗力 ，畅通肠胃
，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能 ，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜 。

2. 什么是合理膳食呢?

--合理膳食是指一日三餐所提供的一样必须满足人体的生长,发育和各种生理,体力活动的需要.

3.水果营养一定比蔬菜好吗

解答:恰恰相反

4.瘦肉不含脂肪吗

解答:要看是什么肉种,瘦猪肉的脂肪是瘦肉类中最多的

5.饮用水越纯净越好吗

解答:正常人喝纯净水可能照成某写矿物质的缺乏,或中毒

6.纯天然事物一定对人体无害吗

解答:任何食物处理不当都回有毒

7.洋快餐营养丰富吗

解答:经常食用,会导致不良后果

8.加添加济的食品一定有害吗

解答:利大于弊

饮食上有许多知识学问,有合理膳食是健康的保证.要建立合理膳食观,需要健康知识的积累.

合理膳食防慢病

合理膳食是预防慢病的重要措施

9.什么是合理膳食呢?

解答:根据世界卫生组织和中国营养学会的建议
，立足国情，合理膳食 ，可以总结为两句话
，十个字，即:一
、二、三 、四
、五;红、黄 、绿
、白、黑 ，就基本上能满足我国人群健康需要
。

饮食中的一 、二
、三、四 、五:“一
”指每日饮一袋牛奶
，内含250毫克钙;“二”指每日摄入碳水化合物250~350毫克，即相当于主食6~8两 ，可依据活动量大小而增减;“三 ”指每天进食三份高蛋白食品;“四
”指四句话:有粗有细(粗细粮搭配)
、不甜不咸、三四五顿(指在总量控制下
，少量多餐) 、七八分饱;“五”指每天摄取500克蔬菜和水果。

餐桌上的红、黄
、绿、白 、黑:“红 ”指红葡萄酒，每天50~100毫升红葡萄酒可帮助减轻动脉硬化;“黄”指黄
、红色蔬菜如胡萝卜、西红柿;“绿
”指绿茶;“白”指燕麦粉及燕麦片;“黑 ”指黑木耳 。

简单来说 ，可概括为:“什么都吃
，适可而止;七八分饱，青春不老。
”这里用青春而不用长寿是因为多病的长寿 、残缺不全的长寿并非人们的理想追求
。

10. 吃饭势研怎样最科学

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明 ，坐位最科学，站姿次之
，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。

11. 饭前喝汤注意什么

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样 ，可使整个消化器官活动起来
，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备 ，当然
，在餐间也可适当喝一点，但不宜多
。

12.多食是么食物

科学家认为 ，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳
、洗冷水浴一样
，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用 ，延长细胞寿命
，因人体质而定 。

13. 吃苦食对吗

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖 、氨基酸等
。苦味食物中的氨基酸 ，是人体生长发育
、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。

14. 晨起饮食习惯
。

早晨起床后喝一杯凉开水
，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞 ，有的人称之为“复活水”。有关专家认为
，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空 ，晨起饮一杯凉开水
，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液 ，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤 ” 。注意饮用水健康
，水是生命之源
。不要渴了才喝水。

15.如何正确吃 维生素

复合维生素早饭后吃 。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么 ，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需
，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担
。

16.如何 便捷补钙

把咖啡加在牛奶里 ，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶 。然后喝掉1/5
，再用咖啡把它填满
。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

17. 水有什么用

吃完快餐喝一大杯水 。快餐里的热量和盐一般都严重超标 ，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法
，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点
。

18. 多吃洋葱为什么

不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ，唯恐避之不及 。这就大错特错了
。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮
，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ，里面的洋葱就是你的“救命草
” 。

19. 凉水红茶与青菜或胡萝卜相比更好吗

美国农业部研究发现
，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质 ，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰
。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下
，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

20. 下午加餐有什么好处

　在午餐和晚餐之间补充营养 ，可以帮你度过一天中最疲劳的时期 。酸奶 、水果
、饼干都是不错的选择。

21. 橘子怎么吃好

很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉
。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质
，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差 。

22. 喝水量多少才好

忙碌的工作会让你在口干舌燥时 ，才想起一上午都没喝水
。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子
，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

23. 如何选择水果

虽说水果的外观五花八门 ，但要衡量健康性
，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂 。当你摇摆不定时 ，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错
。

24. 怎样洗肉更健康

在切块的肉上铺一层厚纸巾
，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里 ，用热水漂洗 。使用这种方法
，可以去掉大约一半的脂肪
。

25. 怎样拌凉菜更健康

不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以 ，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃
，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6 。

26. 油吃多了好不好？如何吃油更健康？

油吃多了不好 ，但一点不吃更不好
。南瓜 、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素
，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥 ，那么保证其他菜里有油
，让它们到肠胃里会合 。

27. 晚餐多吃含脂肪食物对吗？

不对。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物 ，这种想法是错误的
。研究表明
，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低 ，血液凝血因子急剧上升。所以
，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己 。

28. 饿了再吃饭对吗

不对
。每天不应等饿了再吃 ，每3-4小时补充一点能量，比如坚果
，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快 。

没了 ，将就着看吧