春节期间养生常识

新年，不仅有我们期待已久的长假、丰富的美食、相聚的亲朋，还有各种高风险，比如高血压、高血糖以及升高的体重！

那么，如何开开心心过个好年的同时还保持好身体健康呢？

1、保持良好睡眠习惯

每天早起早睡在过年期间对于大多数来说都不太可能，首先除夕跨年就是必备的熬夜项目，加上打牌唠嗑要尽兴早点结束也不太可能。

所以，过年期间我们更需要给自己定个小目标，除了必要的跨年，其余时候都保持好定时的睡觉和起床时间。

良好的睡眠是保证第二天身体机能的基石，过年期间游玩、聚会多，如果没有休息好，白天又过度消耗的话，对身体非常不利，往后需要更多更长时间来补回。

2、饮食均衡

除了睡眠，饮食则是老百姓日常生活中的另外一大关键健康因素。过年必定是大鱼大肉的世界，各种高油高盐的食物只有多没有少，但冬季的饮食原则宜甘辛、性温、清淡，以藏热量为主，而对于油腻、生冷、酸涩、和大辛大热的食物要能少则少。

食肉少不了素食的搭配，牛羊肉搭配萝卜吃有助消食，蔬菜有助均衡油脂，水果有助补充维生素。在过年这几天注意搭配好饮食，不止可以过个健康年，还能够更好的一饱口福。

3、运动

在大冷天做运动，的确是件不容易的事情。运动是缓解疲劳以及过度饮食的有效手段，不需要很正式的运动项目，即使简单的散步、跑步、爬山都能够很好的调节情绪，改善血液循环，提高心肺功能，还有助于提高生理机能。

有研究证明，冬季参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

如果有的朋友连门都不想出，那么在家耍耍太极、做做瑜伽或是伸展运动都有益处。千万不要“一动不动”的过完年哦。

当然，需要提醒大家一点的是，不动不好，动得过多也同样不好，找到合适的方式和运动量即可。

4、春捂秋冻

“春捂秋冻，不生杂病 ”是自古流传下来的养身秘诀，意思是告诉大家，春天不要见着气候开始变暖就减少衣服，秋天也不要刚见冷就穿上厚衣服。

过年期间，好心情和好天气很容易让大家，特别是爱美的年轻人轻易的减少衣物，但实际上气温其实还并没有回暖，这样做不仅容易导致生病，还有损阳气。

所以，在过年期间千万别贪图一时的好天气，就急着变化过去几个月来的身体已经习惯的保暖穿衣方式，要等到气候变暖稳定一些后再开始一点一点的减少。

5、凡事有规律

我们前面已经讲到了各个方面的注意事项和养身诀窍，但它们都还有一个共同的隐藏点，那便是——规律的坚持。

如果头天早睡，第二天又熬夜；前一天吃得刚刚好，后一天又暴饮暴食；今天做了运动，明天就躺着不动，其实跟没有做好是一样的，所以，有规律的做好每一件事，坚持下去才是正确的。

开心过年不仅是吃好喝好玩好，还有养身好，每天给自己多一些自制力，便有大收获。