入冬生活小知识有哪些

1.冬天有哪些生活小常识

1 、晒被子时 ，应该注意以下一些细节：首先
，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足 ，这个时间段晒一下被子
，棉纤维就会达到一定程度的膨胀 。晒好的被子切忌拍打
。

2
、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！

3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

）

4 、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！）

5
、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西（女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期）

6、掉发因素：熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理<；帮助头发生长：多食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

2.冬季生活常识

1 、门窗紧闭 冬季门窗紧闭，减少了空气对流 ，使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多
，空气中细菌、病毒
、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响 ，使人易患感冒、咳嗽 、咽炎等疾病。

2
、皮肤发痒用手抓 冬天因干燥感到皮肤发痒时
，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发性感染 。防治方法是多饮水 ，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等 *** 性食物
，少饮烈性酒
。

勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者 ，可服用扑尔敏 、非那根等药物
，也可涂些炉甘石剂或肤轻松软膏 。

3
、蒙头睡觉 蒙头睡觉会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳与不洁气体越来越多 ，醒后会感到昏昏沉沉
，疲乏无力。 4、热水洗脸 在冬季冷空气的 *** 下，面部汗腺 、毛细血管呈收缩状态
。

而遇热水时会迅速扩张 ，待热量散发后
，又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩，易使面部产生皱纹 。

5
、手脚冷冻用火烤 冬季手脚长期暴露在外 ，血管收缩、血流量减少
。此时
，若立即用火烘烤会使血管麻痹 、失去收缩力，出现动脉淤血
、毛细血管扩张、渗透性增强 ，局部性淤血。

轻则形成冻疮，重则造成组织坏死 。 6 、舔嘴唇防干燥： 嘴唇干燥不舒服时
，用舌头去舔，结果越舔越干 ，导致口唇皮肤粗糙变厚
，嘴唇肿胀，形成“舌舔皮炎”
。

这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质 ，舔嘴唇时
，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，水分蒸发后 ，这层糨糊发生干缩
，感觉更干燥，直至造成嘴唇肿胀
、破裂流血。 7、“全副武装 ”防冻疮： 入冬 ，穿得太厚以御寒
，会削弱机体对寒冷的适应力，而且因限制了运动 ，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮 。

正确的作法是
，衣物适当，多进行运动 ，经常搓手 、跺脚
，用热水泡浴等
。 8
、戴口罩保护呼吸道： 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛 ，当冷空气经鼻腔吸入肺部时
，一般已接近体温。

若依赖戴口罩防寒，会使人体变得娇气 ，反而更易感冒 。 9、喝烈性酒防寒： 酒精并不产生热量
。

饮酒后
，由于外周血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发 ，会使人觉得很温暖。但机体不正常的散热会使热量大量丧失
，暖和的感觉最终会被寒冷所代替 。

3.冬季生活常识有哪些呢

洗澡莫频繁，发痒穿棉衣现代人生活比较爱干净 ，所以经常是天天洗澡。

而对于我们来说，天天洗澡并不好
，夏天因为空气比较湿 、水分大，所以经常洗澡没什么问题
。而冬季如果天天洗澡的话 ，就容易导致皮肤发痒
，所以爱干净的朋友可以在冬季适量减少洗澡的次数，皮肤发痒的话可以穿一些棉质的内衣。

多喝水 ，少憋尿因为冬天气温低所以喝水少
，这是不正确的，相反正因为冬季干燥气温低 ，才应该多喝水 。同时要多去厕所
，不要觉得一会儿去一趟不好意思，憋尿千万要不得
。

尤其是晚上更不要憋尿 ，因为憋尿容易导致血压升高
，心跳加快，严重的可能会导致猝死。要去火 ，喝盐水喝盐水去火也是个非常实用的冬季生活小常识 。

冬季很多人因为干燥容易上火，如果经常吃药
，会对身体产生不好的影响，而且吃药容易产生依赖性 ，不如喝点淡盐水
。治胃病
，吃花生不规律的生活节奏容易让人得胃病，而冬季是养胃的好季节。

这个时候可以多吃点花生 ，平时也可以带几粒花生米
，肚子饿的时候可以充充饥，还能养胃 ，算是不错的冬季生活小常识吧 。 其实
，冬季生活小常识有很多，只要我们有心 ，到处都能看到这些实用的小常识
。

这些小常识一点点积累下来
，就是非常宝贵的知识财富。如果你正好也懂得一点冬季生活小常识，不妨告诉身边的人 ，让他们也受益，相信你会得到更多的益处的 。

4.冬季安全小常识有哪些

原发布者：SOSOLLL4

冬季安全注意事项冬季由于其气候的特殊性
，往往会造成一些安全隐患，所以在冬季到来之前我们应该加强冬季安全知识的学习 ，积极消除安全隐患做到防范于未燃
。一
、冬季生产安全1.冬季气温低
，人体灵活度降低。工作时要严格遵守安全操作规程并且穿戴好劳动保护用品 。低温情况下工作时应注意休息和保暖避免因肢体冻僵发生危险。2.冬季经常下雪，而且露天金属设备表面容易结霜 ，在湿滑部位行走时应小心慢行防止滑倒
。3.冬季由于天气寒冷
，穿着衣物较多，为避免发生机械卷入伤人禁止靠近高速旋转的设备。二、冬季消防安全1.冬季使用电炉子 、热水器等大功率电器几率增加容易造成安全隐患 ，在公司内部应严格遵守相关管理规定做到安全用电
，禁止违章使用大功率和老旧破损电器 。2.冬季天气干燥，是火灾的多发季节
。在公司内部应严格遵守相关管理规定 ，禁止违章吸烟。另外
，在工作过程中动用明火时要做好防火措施并有专人看护 。3
、冬季交通安全1.冬季驾驶机动车时应严格遵守交通法规，遇有雨雪冰冻或强风大雾天气时应小心慢行注意避让行人
。在冰雪覆盖路面驾驶时应避免急踩刹车或猛打方向盘。2.公司内部车辆往来频繁 ，行人行走时应尽量避开车辆密集的道路，经过马路是应注意避让车辆 。四、其他安全问题1.使用煤炉取暖的家庭使用煤炉之前应及时安装风斗并经常疏通维护烟道注意防止煤气中毒
。2.冬季天气寒冷
，应注意添加衣物并保证适量运动。室内应定时通风以防止上呼吸道感染等疾病 。尽量避免

5.冬季生活健康小常识

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好

4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃

8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11 、刚出炉的面包 不宜马上食用

12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15
、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛

17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18
、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包
，菠菜，大蒜 ，南瓜
，低

脂牛奶，鸡肉 ，樱桃

20 、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22
、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下

24 、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

25
、掉发因素： 熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长：多 食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

27 、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个

干干净净的肺

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ，孕妇，临产前.生产完后
，更年期

31 、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关

32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌

34 、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌 ，胃癌

36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38 、适量饮酒
， 不拼久.不醉酒

39
、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42
、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44 、保持规律的 生活与运动

45
、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐

6.冬季安全小常识

1 、冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官 ，黄樱桃等水果有助肾脏排毒
。可多喝鸭汤
，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高 ，和蘑菇
、木耳一起炖
，可补血养肾。

2、小雪节气养生：宜食益肾食品，如腰果 、芡实、山药熬粥
、栗子炖肉、白果炖鸡 、大骨头汤
、核桃等 。大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。火腿烧海参 ，补血益精
，养血充髓
。

3、冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡 ，降低感染机率
，减少过敏等反应。多吃“红色食品
”，如红辣椒 、胡萝卜
、南瓜等 ，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒 。

4、冬季出游注意：纠正喝酒取暖的观念
，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热” ，实际却丢失热量
。

5 、冬季养胃：注意劳逸结合。过度劳累会引起消化器官供血不足
，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生 。可以多吃山药
。山药含丰富蛋白质
、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素 ，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜
，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂 ，易消化且富含营养。

6 、冬季不必把“冷食 ”拒之口外：冬天“上火
”的现象很多
，不妨吃些性冷的食物，如罗卜
、莲子等 。

8、冬季锻炼：雾天不宜锻炼
。雾珠中含大量尘埃 、病原微生物等有害物质 ，锻炼时若吸入对健康不利。

7.冬天有哪些健康小常识

冬季
，气候寒冷，阴盛阳衰 。

人体受寒冷气温的影响 ，机体的生理功能和食欲等均会发生变化
。因此，合理地调整饮食
，保证人体必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能 ，使之安全、顺利地越冬
，是十分必要的。

首先应保证热能的供给 。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素
、肾上腺素等分泌增加 ，从而促进和加速蛋白质、脂肪 、碳水化合物三大类热源营养素的分解
，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此 ，冬天营养应以增加热能为主
，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物
。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多 ，以免诱发老年人的其它疾病
，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强 ，人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15至17%为好，所供给的蛋白质应以蛋白质为主
，如瘦肉
、鸡蛋、鱼类 、乳类
、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质 ，不仅便于人体消化吸收
，而且富含必需氨基酸，营养价值较高 ，可增加人体的耐寒和抗病能力 。 冬天
，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少 ，品种也较单调
，尤其是在我国北方，这一现象更为突出
。

因此 ，往往一个冬季过后
，人体出现维生素不足，如缺乏维生素 C、并因此导致不少老人发生口腔溃疡 、牙根肿痛
、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源 ，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类
，如甘薯 、马铃薯等 。

它们均富含维生素C
、维生素B，特别是缺乏维生素A ，红心甘薯还含较多的胡萝卜素
，还有清内热、去瘟毒作用
。 此外，在冬季上市的大路菜中 ，除大白菜外
，还应选择圆白菜 、心里美萝卜、白萝卜
、胡萝卜、黄豆芽 、绿豆芽
、油菜等。

这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。只要经常调换品种，合理搭配 ，还是可以补充人体维生素需要的
。

冬季的寒冷
，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响 ，往往缺乏钾、钙 、钠
、铁等元素
，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多 ，因此，应及时予以补充 。

可多吃些含钙、铁 、钠
、钾等丰富的食物
，如虾米、虾皮 、芝麻酱
、猪肝、香蕉等
。如有钠低者，做菜时 ，口味稍偏咸
，即可补充。

现列出以下几点具体注意事项： 冬季饮食巧调理，多补充热源食物 膳食中应多补充产热营养素 ，如碳水化合物 、脂肪、蛋白质
，以提高肌体对低温的耐受力 。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉
、鸡鸭肉、鸡蛋 、鱼
、牛奶、豆类及其制品等。

多补充含蛋氨酸的食物 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基
。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多 ，脂肪代谢加快
，而合成肌酸及脂酸 、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。

因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 ，如芝麻
、葵花子、酵母 、乳制品
、叶类蔬菜 。 不要喝过热的饮料 在冬季
，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等 ，其实饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤
，蛋白质在43°C开始变性，胃肠道粘液在达60°C时会产生不可逆的降解 ，在47°C以上时
，血细胞 、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料
。

适量补充无机盐 医学研究表明 ，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜
，如胡萝卜
、百合、山芋 、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多 。

钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌
、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ，补充钙可提高肌体御寒性
。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎 、花生
、蛤蜊、牛奶等。

多吃含VB2 、VA
、VC的食物 寒冷气候使人体氧化功能加强
，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素） ，以防口角炎、唇炎 、舌炎等疾病的发生 。维生素B2主要存在于动物肝脏
、鸡蛋、牛奶 、豆类等食物中
。

维生素A能增强人体的耐寒力
，应多吃些富含维生素A的肝脏
、胡萝卜、南瓜 、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用 ，应注意摄取新鲜蔬菜和水果 。

不宜经常食用砂锅菜 一些家庭喜欢用砂锅炖一锅菜来滋补身体，殊不知使用砂锅炖制的菜肴
，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解 ，水的分解能力减弱
，凝胶液体大量析出，使其韧性增加 ，食用时口感差
，不利于人体的消化吸收
。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。

另外 ，由于密封较严
，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中 ，在热反应中
，生成对人体有害的物质 。 吃火锅要烫熟才吃 天寒时人们总喜欢吃涮羊肉和火锅，但是吃火锅需注意： 火锅不宜单纯讲究肉“嫩” ，以七分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。

第二
，吃炭火火锅的时间不宜过长
。因为，吃火锅时往往是人多房间小 ，室内温度高
、空气不流通
，室内缺氧。

尤其是烧木炭容易使人中毒 。第三，不宜贪食火锅汤
。

火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等 ，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中
，含有一种浓度极高的叫“嘌呤 ”的物质，。

8.冬季卫生小知识有哪些

冬季如何防冻疮

冻疮主要是因为手 、脚
、耳、脸等处的皮肤受到湿寒侵袭 ，导致血液循环恶化而引起的 。在这里介绍几种预防冻疮的方法：

体育锻炼法

选择适合自己条件的体育锻炼
，如练气功 、跳舞
、跳绳等活动；也可利用每天洗手、脸 、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤 ，以达到“流通血脉”的目的
。

温差水泡法

取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水
，先把手或脚浸泡在低温水中5分钟，然后在浸泡于高温水中 ，如此每天3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能
，减少冻疮的发生。

药物法

有易生冻疮体质者，可在刚入冬时增加维生素A
、C及矿物质的摄取 ，以提高肌体的耐寒能力 。也可取中药三七、红花 、赤芍
、鸡血藤等
，适量水煎取液，在冻疮多发处擦洗
。

偏方蔬菜法

用紫皮大蒜或新鲜山药擦洗手、脚的冻疮部位 ，或用萝卜 、生姜、桂枝煮水擦洗
，亦可预防冻疮。

此外，户外工作者应避免手脚受寒
、受湿 ，要保持手部清洁
，少用热水洗手、热水袋捂手或用手炉烤手 。

预防感冒饮品

姜糖茶合饮

用红糖 、生姜
、红茶各适量，煮汤饮 ，每日1~2次
，不仅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能
。

可乐煮姜

鲜姜20~30克 ，去皮切碎，放入一大瓶可乐中
，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下 ，防治流感效果良好。

足部较人体其他部位更容易变冷
，所以在冬季十分容易遭受冻伤 。那些“汗脚
”不但容易失去热量，而且也会为细菌滋生提供理想的场所。为此 ，他们建议人们在冬季应对足部做以下保护：

1.注意经常检查自己的脚是否已出汗
。如果出汗了
，首先应把脚擦干，然后换上另外一双干袜子和干鞋具。

2.对于那些“汗脚”来讲 ，一天至少应换一次袜子
，同时不要穿着袜子睡觉 。

3.适于“汗脚 ”穿的袜子应为丙烯酸类的化纤袜子，而不是纯棉的
。用丙烯酸化纤做成的袜子可以吸走汗水。

4.选择防水和绝缘程度好的鞋具 。在穿前 ，应仔细查看一下鞋具是否已有破损情况发生
。

5.注意所穿的鞋袜不要太紧
，以免妨碍足部的血液流通。

6.如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油 ，避免足部大量出汗

9.寒冷冬季有哪些防病保健小常识

1、避免受凉 。人体受凉时，呼吸道血管收缩
，血液供应减少，

局部抵抗力下降 ，病毒容易侵入
。

2 、净化环境
、保持室内空气清新。应定时开窗通风
，保持空气

流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间 。

3、注意生活规律 ，保证充足睡眠
。充足睡眠能消除疲劳
，调节

人体各种机能，增强免疫力。

4 、增加营养 。补充营养 ，适当增加水分和维生素的摄入。

5
、加强锻炼
，增强体质
。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫

力。

6、讲究卫生 。加强个人卫生和个人防护
。

7 、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种 ，如流感
、肺

炎、麻疹 、流脑等疫苗 。

8、早发现
、早治疗
。出现呼吸道症状时
，应及时就医，切忌不

当回事 ，更不要自己胡乱吃药。

冬季防寒防冻小常识

众所周知，冬季的气候特点为“寒
” 。传统医学认为
，寒为阴邪，人体受外界影响 ，阴气也相应增加
，伤及人体的阳气
。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质 ，因此冬季到来时
，营养物质在体内也最易吸收和储存。下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识：

冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥 。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪
。

冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物 ，如芝麻、葵花子 、酵母
、乳制品、叶类蔬菜。

冬季饮食小常识3：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料 。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤
，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解  ，所以不要饮用过热的饮品。

冬季饮食小常识4：香菇味道鲜美且具有防治流感的作用
，常吃能阻止血管硬化
。

冬季饮食小常识5：冬季保健应适当吃“冷 ”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水 ，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂 。

冬季饮食小常识6：怕冷与饮食中缺少无机盐有关
，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋 、藕
、大葱、土豆等
。

冬季饮食小常识7：多吃蔬菜 、水果 ，以补充体内维生素和矿物质
，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物 ，少吃油腻辛辣食物
，不宜多吃烧烤。

冬季饮食小常识8：冬季常吃萝卜，可止咳化痰 ，清热解毒 。

温馨提示：传统医学认为冬季天寒
，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物
。而肾是人体的根本所在 ，是人体生命活动的源泉
，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳
、培本固元、强身健体为首要原则 。

冬季生活的小常识

1. 求冬天保暖防冻知识大全

冬天防冻防寒保暖小知识 在冬天 ，应该尽量减少洗脸的次数
。

洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤
，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了 ，容易造成皮肤干裂。另外
，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害 。

冬季嘴唇特别容易干裂 ，有的人喜欢用舌头舔嘴唇
，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反 、越舔越干
。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶 ，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后
，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥 ，甚至破裂出血。

冬季保护嘴唇
，最好还是使用润唇膏 。 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候 ，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后
，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。

同时 ，洗头后头发是湿的
，水分蒸发时会带走很多热量
。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

穿衣不宜过紧 。大家普遍认为 ，冬天保暖就应该把衣服穿多一点
、穿紧一点
，其实这是一种片面的认识
。

穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍 ，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅
，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了 ，长期这样
，会导致冻疮发生 。

搓搓揉揉防冻疮
。寒冷天气，很多人的手、脚 、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法 ，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处
，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环 。二是 *** 法 ，就是挫热双手后对患处进行 *** 
，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果
。

把凉水里放入橘子皮 ，盐和少量的鲜姜
，将它们煮沸后再等水凉到40，或50度的时候 ，也就是把手放在水里有热的感觉
，但是不烫的时候用这个水来泡脚，就可以防止冬天冻手冻脚。一个星期泡三次 ，连续一个月
，就可以有功效了！·保暖衣物别太紧：冻伤主要是低温寒冷造成的，但也受其他因素的影响 。

如潮湿、刮风
、穿衣过少、长时间静止不动 ，都可加重冻伤
。另外如疲劳 、醉酒
、饥饿、失血 、营养不良等使人体抵抗力降低，也容易引起冻伤 ·冻伤后别马上热敷：发生冻伤后
，不能马上热敷或者 *** 冻伤部位，以防加重局部水肿。

受冻后一至 两小时方可进行热敷 ，如果局部皮肤没有破损
，可以涂抹冻伤膏 。如果皮肤有破损，则需要尽快用新霉素软膏涂抹 ，防止感染 ·预防冻伤三措施：第一
，进行体育锻炼增强体质，并进行耐寒锻炼。

从夏天开始即用冷水洗脸
、洗脚等
。第二 ，及时吃饭
，并注意食物质量。

多吃热量较高的食物，如油类、肉类等 。第三 ，用辣椒秧煎水常洗手足可以预防冻伤
。

2. 防寒小知识

冬季预防寒冷侵袭身体到底有哪些小措施？从小就听妈妈念叨“寒从脚下起
”
，是的冬季了，我们首先要注意足部保暖 ，平时可以穿鞋底稍微厚实保暖效果好点的鞋子，日常生活中感到脚冷的朋友也可以多吃热奶 、热茶
、热果汁等。

睡觉之前呢一定要泡个热水脚
，不仅可以缓解足部一天的疲劳，也会促进咱们的睡眠 。其次我觉得脖子其实也是比较脆弱的 ，出门的时候我们可以选择性的佩戴一条保暖性好的围巾
。

饮食方面呢
，我觉得冬季了可以多食一些热性食物温补。食物在保暖方面的作用适合多个部位的保暖，由于温热食物具有温经、助阳 、活血
、通络、散寒等作用 。

桃 、杏、桂圆
、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯 ，羊肉、狗肉 、牛肉
、鹿肉、水产品都是可食用的食物
。以上呢都是我自己的一些冬季御寒措施
，其实御寒的措施有很多，大家可以根据自己的情况作已调整。

不同防寒措施有不同的特点 ，所以要注意结合实际情况
，从而更好的做好冬季御寒的工作，避免天气寒冷对工作和生活造成各种影响 。内容源自百度百家号
。

3. 冬天防寒小知识

在冬天 ，做好防寒保暖工作显得十分必要。

一走上冬季的大街
，寒意总是会迅速的浸透周身，一些市民把自己包得严严实实的 ，用多穿衣服的方式来防寒保暖，这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用
，但是还是难免出现感冒 、嘴唇开裂等现象 。

也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。

首先 ，洗脸次数别太多！

在冬天
，应该尽量减少洗脸的次数
。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤 ，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净
，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外 ，洗完脸后最好过半个小时以后再外出
，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害 。

冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇 ，用唾液来保持嘴唇的湿润
，可效果却是适得其反
、越舔越干
。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后 ，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥
，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏 。

洗头时间有讲究 ，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候
，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后 ，头皮上的毛细血管扩张
，机体向周围辐射热量增多
。同时，洗头后头发是湿的 ，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉
，十分容易引发感冒 。

穿衣不宜过紧
。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点 ，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧
，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖 。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅 ，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了
，长期这样，会导致冻疮发生
。

搓搓揉揉防冻疮。

寒冷天气 ，很多人的手 、脚
、脸部等地方会出现冻疮 。

治疗冻疮的简便方法
，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处 ，用热风徐徐吹拂5分钟
，以加快皮肤血液循环。二是 *** 法，就是挫热双手后对患处进行 ***  ，长期坚持
，对治疗冻疮又不错的效果
。另外，经常搓搓手 ，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

4. 天冷了,有哪些防寒小妙招

防寒抗病养生推荐5妙招 冬季比较冷
，百我们的身体容易受到影响而引发疾病 。

为此，推荐防寒抗病5个小妙招
。 妙招1：坚持冷水洗脸——可增强人体耐寒、抗病能力 ，起到预防伤度风 、感冒之目的。

妙招2：床头常放柑桔或薄荷油——柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔
，问可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳
。

用薄荷油一小瓶 ，置于枕头边
，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发 ，也答有治头痛
、鼻塞之功效。 妙招3：常喝枣姜汤——用大枣10枚、生姜5片煎茶
，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力 ，减少感冒及其他疾病的作用 。

妙招4：夜卧桑菊枕——内冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒
。用其做枕芯容
，使人头脑清新，入睡适意 ，也能防治感冒。

妙招5：常喝白开水——冬天气候干燥
，人体极易缺水，常喝白开水 ，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒 、消除废物之功效 。

5. 冬季防寒保暖小常识 冬天这几个部位千万要注意保暖

冬季保暖小常识 冬天保暖要保护这4个部位

冬季
，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足 ，气色不佳情况
，出现手脚冰冷症状，有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响
。特别是女性的胃部、腰部
、脚部最易受凉 ，所以
，保暖应从这些关键部位开始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷 ***  ，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱
，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡 、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛
、腹泻等症状 ，甚至加重病情 。即使没有胃病的人
，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。寒冬季节 ，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物
，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等
。同时 ，睡眠影响胃液的分泌
，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外 ，过甜食物产酸气
，要少吃 。烟酒会让肠胃受到过度 *** ，如果一定要喝酒 ，最好喝红酒和加温的黄酒
，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡
。

冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生” ，气温低时
，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发 ，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋
，垫上棉垫，但鞋要宽松 ，不宜过紧
。吃黑木耳 、洋葱等食物有助于改善血液循环
，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤
、红豆汤、排骨汤 、西洋参汤增加免疫力 。

冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经

经血从子宫中来 ，子宫保护得好不好
，直接影响月经的正常与否
。中医说，冬天最容易寒邪入表 ，如不注意保暖
，寒气走窜入里，就会导致“宫寒 ” ，引起月经推迟
、痛经等疾病。而在天气变冷、气温急降之下
，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙 、 *** 出门 ，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒
，寒邪伤阳，影响气血运行 ，痛经则随之而来 。若本身是虚寒体质
，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭 ，痛经的发作也往往更加剧烈
。有甚者还可能会引起关节炎
、月经不调、不孕等严重后果的出现。所以专家提醒女性
，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖 。冬天 ，特别是例假期间
，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物 ，要根据气温及时添加衣 服
，保证前心后背 、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底 ，平时多吃热性的食物，比如羊肉
，多吃山药
、红枣等补气养血的食物
。

冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损

腰部支撑人的上半身，带动下半身 ，起承上启下的作用。一旦腰部受凉
，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等 。平时站立 、行走
、坐卧姿势不正确，也 容易使薄弱的腰肌发生劳损
。这个时候 ，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服
，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。天气转凉后多吃些洋葱 、番茄
、胡萝卜等食物可有效改善血液循环 。出外一定要注意腰部保暖 ，不要让风吹着前胸和后背
，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来
。

1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

2. 冬季保健应适当吃“冷
” ，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水
，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂 ，邪火上侵 。

3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化
。

4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰
，清热解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄 、萝卜
、梨、柿 、莲子
、百合、甘蔗 、菠萝、香蕉等 ，以补充体内维生素和矿物质
，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物 ，少吃油腻厚味；少食用葱
、姜、蒜 、韭
、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤
，以防加重秋燥症状 。维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力
。因此，冬季适当增山芋、藕 、大葱
、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量 ，经常食用也可增强人体抗寒能力。

6. 冬天想通过食物“保暖”
，不一定非要多吃性热的食物 。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

7. 冬季早晚温差大 ，要及时增加衣物
，防止受凉
。常吃些大蒜可以预防感冒。

8. 积极参与健身运动，慢步、爬山 、散步
、游泳等等 ，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力 。预防冻疮应多参加各种运动
，经常搓手、跺脚
。

9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多 、高热量的食品，加之户外活动减少 ，因此易发胖
，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜 ，能“迫使 ”身体自我取暖
，多消耗一些脂肪 。